Pasta

Valore nutrizionale moderato

Pasta di grano come gli spaghetti, valori per la pasta cotta non arricchita, senza sale.

Pasta — foto 1

La pasta secca è fatta di grano, di solito semola di grano duro, e acqua, e va bollita prima di essere mangiata. Una porzione cotta da 180 g fornisce circa 285 kcal, per lo più da amido, e 10 g di proteine, oltre a una buona quota del valore giornaliero di selenio, una quantità che varia in base al terreno in cui è cresciuto il grano. La maggior parte della pasta statunitense è arricchita con ferro e vitamine del gruppo B; questi valori si riferiscono alla pasta non arricchita. Circa 75 g di pasta secca, una volta cotti, diventano 180 g.

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto cotto

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
Fibre: 1.8g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine5.8g10.4%
Grassi0.9g1.3%
Carboidrati30.9g10.3%
Zuccheri semplici10.81gStima
Carboidrati complessi18.29gStima
Fibre1.8g7.2%
Acqua62g2.5%
Calorie1587.0%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gStima
Omega-60.231gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina E0.06mg
Selenio26.4mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 132mg18.9%83%
Isoleucina 228mg16.3%76%
Leucina 440mg16.1%72%
Lisina limiting133mg6.3%28%
Metionina 178mg17.0%77%
Fenilalanina 405mg23.1%99%
Treonina 206mg19.6%82%
Triptofano 83mg29.6%126%
Valina 262mg14.4%66%

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