Valore nutrizionale moderato
Pasta di grano come gli spaghetti, valori per la pasta cotta non arricchita, senza sale.
La pasta secca è fatta di grano, di solito semola di grano duro, e acqua, e va bollita prima di essere mangiata. Una porzione cotta da 180 g fornisce circa 285 kcal, per lo più da amido, e 10 g di proteine, oltre a una buona quota del valore giornaliero di selenio, una quantità che varia in base al terreno in cui è cresciuto il grano. La maggior parte della pasta statunitense è arricchita con ferro e vitamine del gruppo B; questi valori si riferiscono alla pasta non arricchita. Circa 75 g di pasta secca, una volta cotti, diventano 180 g.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto cotto
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 5.8g | 10.4% |
| Grassi | 0.9g | 1.3% |
| Carboidrati | 30.9g | 10.3% |
| Zuccheri semplici | 10.81g | Stima |
| Carboidrati complessi | 18.29g | Stima |
| Fibre | 1.8g | 7.2% |
| Acqua | 62g | 2.5% |
| Calorie | 158 | 7.0% |
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| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.231 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.06 | mg |
| Selenio | 26.4 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| Isoleucina | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| Leucina | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| Lisina limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| Metionina | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| Fenilalanina | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| Treonina | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| Triptofano | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| Valina | 262 | mg | 14.4% | 66% |
Valori per 100 g
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