Papaya

Valore nutrizionale eccezionale

Papaya matura cruda, valori per la polpa sbucciata e privata dei semi.

Papaya — foto 1

La papaya è un frutto tropicale dalla polpa arancione e morbida, consumato fresco con una spruzzata di lime, nelle macedonie e nei frullati; la papaya verde acerba si usa nelle insalate del Sud-est asiatico. Una porzione da 150 g di papaya matura contiene circa 65 kcal e 91 mg di vitamina C, l'intero valore giornaliero, oltre a circa 56 µg di folati e un po' di vitamina A. I semi neri vengono rimossi con un cucchiaio e di solito scartati.

Ipocalorico

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 0.5g (4.3%)
Fat: 0.3g (2.6%)
Carbs: 10.8g (93.1%)
Fibre: 1.7g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine0.5g0.9%
Grassi0.3g0.4%
Carboidrati10.8g3.6%
Zuccheri semplici3.78gStima
Carboidrati complessi5.32gStima
Fibre1.7g6.8%
Acqua88g3.5%
Calorie431.9%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
59

Clicca per vedere la classifica IG completa →

Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.08g0.4%
Monounsaturated0.07g0.3%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gStima
Omega-60.042gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina C60.9mg
Vitamina E0.3mg
Selenio0.6mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A47mcg5.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.027mg2.1%
vitamin B30.36mg2.3%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin B937mcg9.3%
vitamin C60.9mg67.7%
vitamin E0.3mg2.0%
vitamin K2.6mcg2.2%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium20mg2.0%
iron0.25mg1.4%
magnesium21mg5.3%
phosphorus10mg1.4%
potassium182mg7.0%
sodium8mg0.3%
zinc0.08mg0.7%
copper0.045mg5.0%
manganese0.04mg1.7%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 9mg1.3%84%
Isoleucina 14mg1.0%70%
Leucina limiting19mg0.7%47%
Lisina 20mg1.0%63%
Metionina 15mg1.4%98%
Fenilalanina 28mg1.6%102%
Treonina 13mg1.2%78%
Triptofano 3mg1.1%68%
Valina 20mg1.1%75%

Confronta con altri prodotti

Valori per 100 g

Aggiungi prodotti sopra per vedere un confronto affiancato.

Condividi questo prodotto