Pan di zenzero

Beneficio nutrizionale limitato

Biscotto speziato glassato russo (prjanik), valori per il prodotto così come venduto.

Gingerbread — foto 1

Biscotto speziato morbido e glassato con zucchero, originario di Russia e Ucraina (prjanik), preparato con farina di frumento, zucchero, miele o sciroppo e spezie come zenzero, cannella e chiodi di garofano, e solitamente mangiato con il tè. Una porzione da 40 g (due biscotti piccoli) fornisce circa 140 kcal, 2 g di proteine e 1,6 g di grassi, e circa 14 g sono zuccheri. I prjaniki contengono molti meno grassi dei biscotti al burro, ma sono composti per lo più da zucchero e farina raffinata.

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 5g (6.0%)
Fat: 4g (4.8%)
Carbs: 74.5g (89.2%)
Fibre: 1.5g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine5g8.9%
Grassi4g5.7%
Carboidrati74.5g24.8%
Zuccheri semplici26.07gStima
Carboidrati complessi46.92gStima
Fibre1.5g6.0%
Acqua16g0.6%
Calorie35015.6%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated1g5.0%
Monounsaturated2.15g8.6%
Polyunsaturated0.59g4.5%
Omega-30.177gStima
Omega-60.413gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina E0.32mg
Selenio4.1mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.147mg12.3%
vitamin B20.053mg4.1%
vitamin B31.18mg7.4%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin B120.01mcg0.4%
vitamin E0.32mg2.1%
vitamin K1.2mcg1.0%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium45mg4.5%
iron0.77mg4.3%
magnesium29mg7.2%
phosphorus60mg8.6%
potassium197mg7.6%
sodium299mg13.0%
zinc0.37mg3.4%
copper0.186mg20.7%
manganese0.89mg38.7%
selenium4.1mcg7.5%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 103mg14.7%72%
Isoleucina 192mg13.7%72%
Leucina 344mg12.6%63%
Lisina limiting180mg8.6%42%
Metionina 195mg18.6%95%
Fenilalanina 383mg21.9%105%
Treonina 142mg13.5%64%
Triptofano 72mg25.7%122%
Valina 224mg12.3%63%

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