Valore nutrizionale eccezionale
Piselli d'Angola secchi (toor/arhar dal), valori per i piselli crudi, non cotti.
Piselli d'Angola secchi così come vengono venduti, di solito spezzati e decorticati come toor o arhar dal, per preparare dal e sambar. Una porzione da 60 g da secchi fornisce circa 205 kcal, 13 g di proteine e 5,5 g di fibre, ed è molto ricca di rame e folati, con abbondante manganese, tiamina e magnesio. I valori si riferiscono al dal decorticato; i piselli interi hanno più fibre. Registra il peso a secco: i piselli d'Angola si gonfiano fino a circa 2,8 volte il loro peso durante la cottura, quindi 60 g da secchi diventano circa 170 g da cotti.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 21.7g | 38.8% |
| Grassi | 1.5g | 2.1% |
| Carboidrati | 62.8g | 20.9% |
| Zuccheri semplici | 21.98g | Stima |
| Carboidrati complessi | 31.72g | Stima |
| Fibre | 9.1g | 36.4% |
| Acqua | 11g | 0.4% |
| Calorie | 343 | 15.2% |
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| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.33 | g | 1.7% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.81 | g | 6.2% |
| Omega-3 | 0.243 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.567 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.4 | mg |
| Selenio | 8.2 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.643 | mg | 53.6% |
| vitamin B2 | 0.187 | mg | 14.4% |
| vitamin B3 | 2.97 | mg | 18.6% |
| vitamin B6 | 0.283 | mg | 16.6% |
| vitamin B9 | 456 | mcg | 114.0% |
| vitamin E | 0.4 | mg | 2.7% |
| vitamin K | 5.1 | mcg | 4.3% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 130 | mg | 13.0% |
| iron | 5.23 | mg | 29.1% |
| magnesium | 183 | mg | 45.8% |
| phosphorus | 367 | mg | 52.4% |
| potassium | 1392 | mg | 53.5% |
| sodium | 17 | mg | 0.7% |
| zinc | 2.76 | mg | 25.1% |
| copper | 1.057 | mg | 117.4% |
| manganese | 1.791 | mg | 77.9% |
| selenium | 8.2 | mcg | 14.9% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 774 | mg | 110.6% | 161% |
| Isoleucina | 785 | mg | 56.1% | 87% |
| Leucina | 1549 | mg | 56.7% | 84% |
| Lisina | 1521 | mg | 72.4% | 105% |
| Metionina limiting | 493 | mg | 47.0% | 71% |
| Fenilalanina | 2396 | mg | 136.9% | 194% |
| Treonina | 767 | mg | 73.0% | 102% |
| Triptofano | 212 | mg | 75.7% | 107% |
| Valina | 937 | mg | 51.5% | 78% |
Valori per 100 g
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