Piselli d'Angola secchi

Valore nutrizionale eccezionale

Piselli d'Angola secchi (toor/arhar dal), valori per i piselli crudi, non cotti.

Dry Pigeon Peas — foto 1

Piselli d'Angola secchi così come vengono venduti, di solito spezzati e decorticati come toor o arhar dal, per preparare dal e sambar. Una porzione da 60 g da secchi fornisce circa 205 kcal, 13 g di proteine e 5,5 g di fibre, ed è molto ricca di rame e folati, con abbondante manganese, tiamina e magnesio. I valori si riferiscono al dal decorticato; i piselli interi hanno più fibre. Registra il peso a secco: i piselli d'Angola si gonfiano fino a circa 2,8 volte il loro peso durante la cottura, quindi 60 g da secchi diventano circa 170 g da cotti.

Ricco di proteineRicco di fibre

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 21.7g (25.2%)
Fat: 1.5g (1.7%)
Carbs: 62.8g (73.0%)
Fibre: 9.1g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine21.7g38.8%
Grassi1.5g2.1%
Carboidrati62.8g20.9%
Zuccheri semplici21.98gStima
Carboidrati complessi31.72gStima
Fibre9.1g36.4%
Acqua11g0.4%
Calorie34315.2%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.33g1.7%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.81g6.2%
Omega-30.243gStima
Omega-60.567gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina E0.4mg
Selenio8.2mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.643mg53.6%
vitamin B20.187mg14.4%
vitamin B32.97mg18.6%
vitamin B60.283mg16.6%
vitamin B9456mcg114.0%
vitamin E0.4mg2.7%
vitamin K5.1mcg4.3%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium130mg13.0%
iron5.23mg29.1%
magnesium183mg45.8%
phosphorus367mg52.4%
potassium1392mg53.5%
sodium17mg0.7%
zinc2.76mg25.1%
copper1.057mg117.4%
manganese1.791mg77.9%
selenium8.2mcg14.9%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 774mg110.6%161%
Isoleucina 785mg56.1%87%
Leucina 1549mg56.7%84%
Lisina 1521mg72.4%105%
Metionina limiting493mg47.0%71%
Fenilalanina 2396mg136.9%194%
Treonina 767mg73.0%102%
Triptofano 212mg75.7%107%
Valina 937mg51.5%78%

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Valori per 100 g

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