Leg curl da sdraiato
PrimarioLeg curl da seduto
PrimarioStacco rumeno su una gamba
PrimarioEstensioni lombari
SecondarioAffondo bulgaro
SecondarioKickback ai cavi
SecondarioPull-through ai cavi
SecondarioPonte per glutei
SecondarioSlanci glutei alla macchina
SecondarioGirata da sospensione
SecondarioCamminata in salita sul tapis roulant
SecondarioKettlebell snatch
SecondarioKettlebell swing
SecondarioHip thrust alla macchina
SecondarioPendulum squat
SecondarioGirata di potenza
SecondarioStacco da rack
SecondarioIperestensioni inverse
SecondarioSquat al multipower
SecondarioAffondo statico
SecondarioSprint a intervalli
SecondarioStacco con trap bar
SecondarioLeg press verticale
SecondarioAffondi in camminata
Secondario