Tárín

Takmarkaður næringarávinningur

Táríninduft, amínósúlfónsýra sem finnst í kjöti og fiski og í flestum orkudrykkjum.

Tárín er myndað í líkamanum og fæst úr kjöti, fiski og sjávarfangi; blandað mataræði gefur nokkur hundruð milligrömm á dag, og grænkerar fá nánast ekkert úr fæðu. Það er í miklum styrk í vöðvum, hjarta og sjónhimnu, og í rannsóknum hafa 1-3 g á dag sýnt lítil áhrif á þol og endurheimt, sem ná ekki þeim fullyrðingum sem settar eru fram um það. Það er hefðbundið annað innihaldsefni orkudrykkja, þar sem koffínið vinnur hið merkjanlega verk. Það er ekki byggt inn í prótein og bætir engum hitaeiningum við í venjulegum skammti.

Sem fæðubótarefni

Síða fæðubótarefnis: skömmtun, milliverkanir, blóðprufur →

Venjulegur skammtur

1000–2000 mg

1× á dag

Tímar

Hvenær sem er

Venjulegt skammtabil fyrir fullorðna, ekki opinber landsmerking — skammtur og tímasetning eru mismunandi eftir löndum og vörum.

Notað við

Líkamleg afkastageta
Orka

Hvað þarf að vita meðan á töku stendur

Máltíðir hafa engin áhrif á það, svo tímasetningin ræðst af venju fremur en frásogi. Áhrif þess á æðaspennu og á virkni sympatíska taugakerfisins gera það að verkum að blóðþrýstingur getur sigið niður, sem skiptir máli þar sem mælingar eru þegar lágar eða þar sem blóðþrýstingslyf eru notuð. Það er auk þess venjulegt innihaldsefni í orkudrykkjum og í blöndum sem teknar eru fyrir æfingu, svo auðvelt er að vanmeta það magn sem berst úr öllum uppsprettum samanlagt.

Hvenær skal leita læknis

Svimi við að standa upp, yfirlið eða blóðþrýstingsmælingar sem falla meira en venjulega eru ástæður til að leita læknis fremur en að breyta einhverju á eigin spýtur. Sama á við þegar það er tekið samhliða lyfjum sem þegar lækka blóðþrýsting.