Sandwich Salmon
Profil gizi baik
Sandwich kaya protein dengan salmon panggang, sayuran segar, dan roti gandum utuh.
Sandwich yang mengenyangkan ini menampilkan salmon panggang yang lembut di atas roti gandum utuh, dilengkapi selada renyah, tomat, dan olesan ringan. Perpaduan ini menghasilkan hidangan lengkap dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Cocok untuk makan siang atau camilan yang mengenyangkan.
Distribusi Makronutrien
Info Gizi Dasar
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.1g | 18.0% |
| Lemak | 9.3g | 13.3% |
| Karbohidrat | 13.9g | 4.6% |
| Gula Sederhana | 4.87g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 7.83g | Perkiraan |
| Serat | 1.2g | 4.8% |
| Air | 65g | 2.6% |
| Kalori | 181 | 8.0% |
Indeks Glikemik
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
Komposisi Asam Lemak
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Perkiraan |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidan
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.9 | mg |
| Vitamin E | 1.49 | mg |
| Selenium | 14.5 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Asam Amino Esensial
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleusin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leusin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lisin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalanin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Produk Serupa
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Alergen
Diturunkan dari nama dan bahan; mungkin tidak lengkap.