Profil gizi baik
Roti kering renyah dari gandum hitam utuh (jenis Wasa), nilai sebagaimana dijual.
Roti pipih kering dan renyah yang dibuat dari tepung gandum hitam utuh, roti tradisional Skandinavia yang juga dijual di Rusia dengan nama hlebtsy, dimakan dengan keju, mentega, ikan, atau topping lainnya. Dua lembar (20 g) memberikan sekitar 75 kkal dan 3,3 g serat, dengan kandungan mangan dan selenium yang bermanfaat. Crispbread hanya mengandung sekitar 6% air, sehingga memiliki lebih banyak kalori per gram dibandingkan roti segar, tetapi satu lembarnya hanya seberat sekitar 10 g.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7.9g | 14.1% |
| Lemak | 1.3g | 1.9% |
| Karbohidrat | 82.2g | 27.4% |
| Gula Sederhana | 28.77g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 36.93g | Perkiraan |
| Serat | 16.5g | 66.0% |
| Air | 6g | 0.2% |
| Kalori | 366 | 16.3% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 0.392 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.81 | mg |
| Selenium | 36.6 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.243 | mg | 20.3% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 1.04 | mg | 6.5% |
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B9 | 47 | mcg | 11.8% |
| vitamin E | 0.81 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 6 | mcg | 5.0% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 31 | mg | 3.1% |
| iron | 2.43 | mg | 13.5% |
| magnesium | 78 | mg | 19.5% |
| phosphorus | 269 | mg | 38.4% |
| potassium | 319 | mg | 12.3% |
| sodium | 410 | mg | 17.8% |
| zinc | 2.39 | mg | 21.7% |
| copper | 0.255 | mg | 28.3% |
| manganese | 2.475 | mg | 107.6% |
| selenium | 36.6 | mcg | 66.5% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 179 | mg | 25.6% | 78% |
| Isoleusin | 318 | mg | 22.7% | 74% |
| Leusin | 556 | mg | 20.4% | 63% |
| Lisin limiting | 300 | mg | 14.3% | 44% |
| Metionin | 276 | mg | 26.3% | 84% |
| Fenilalanin | 571 | mg | 32.6% | 97% |
| Treonin | 285 | mg | 27.1% | 79% |
| Triptofan | 92 | mg | 32.9% | 97% |
| Valin | 404 | mg | 22.2% | 70% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien