Club Sandwich
Nilai gizi sedang
Sandwich tiga lapis dengan ayam, bacon, selada, dan tomat.
Club sandwich adalah sandwich tiga lapis dari tiga potong roti panggang yang diisi irisan ayam atau kalkun, bacon, selada, tomat, dan mayones, dipotong menjadi empat bagian dan disemat dengan tusuk koktail. Club sandwich tinggi protein dan lemak, dan bacon serta mayones menambah kandungan natrium. Satu sandwich 350 g mengandung sekitar 840 kkal, jadi makan separuhnya dengan salad atau lauk sayuran biasanya sudah cukup.
Distribusi Makronutrien
Info Gizi Dasar
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Lemak | 11g | 15.7% |
| Karbohidrat | 20g | 6.7% |
| Gula Sederhana | 7g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 13g | Perkiraan |
| Air | 51g | 2.0% |
| Kalori | 240 | 10.7% |
Indeks Glikemik
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
Komposisi Asam Lemak
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Perkiraan |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidan
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selenium | 20.5 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Asam Amino Esensial
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Isoleusin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leusin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lisin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Produk Serupa
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Alergen
Resep
Lihat resep lengkapBahan
- Roti tawar iris, dipanggang 3
- Dada ayam matang, iris 100 g
- Bacon 3 lembar
- Daun selada 2
- Tomat, iris 1/2
- Mayones 2 sdm
- Garam dan lada secukupnya
Cara Membuat
- 1
Goreng bacon hingga renyah dan tiriskan di atas tisu dapur.
- 2
Panggang ketiga lembar roti dan olesi mayones pada sisi dalamnya.
- 3
Pada roti pertama, tumpuk selada, tomat, dan irisan ayam; bumbui dengan garam dan lada.
- 4
Tutup dengan roti panggang kedua, sisi bermayones menghadap atas.
- 5
Tambahkan bacon serta sisa selada dan tomat, lalu tutup dengan roti ketiga.
- 6
Kencangkan tumpukan dengan tusuk gigi koktail di setiap sudut.
- 7
Potong diagonal menjadi empat segitiga dan sajikan dengan kentang goreng atau keripik.