Profil gizi baik
Daging sapi yang dimasak perlahan dalam anggur merah dengan bacon, jamur, dan bawang mutiara.
Beef bourguignon adalah semur khas Burgundy dari daging sapi chuck yang ditumis dengan bacon hingga kecokelatan, direbus perlahan sekitar 3 jam dalam anggur merah dan kaldu bersama wortel, bawang bombay, dan rempah, lalu diberi jamur dan bawang mutiara. Satu porsi 350 g mengandung sekitar 480 kkal, 49 g protein, dan 23 g lemak, dengan sekitar 900 mg natrium; alkoholnya hampir habis setelah direbus lama. Mendinginkannya semalaman memudahkan pengangkatan lemak yang mengeras.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14g | 25.0% |
| Lemak | 6.5g | 9.3% |
| Karbohidrat | 5.3g | 1.8% |
| Gula Sederhana | 1.85g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 2.65g | Perkiraan |
| Serat | 0.8g | 3.2% |
| Air | 72g | 2.9% |
| Kalori | 137 | 6.1% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.13 | g | 10.7% |
| Monounsaturated | 3.35 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 0.75 | g | 5.8% |
| Omega-3 | 0.225 | g | Perkiraan |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.525 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.3 | mg |
| Vitamin E | 0.31 | mg |
| Selenium | 14.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57.8 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.148 | mg | 11.4% |
| vitamin B3 | 2.92 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.273 | mg | 16.1% |
| vitamin B9 | 6.37 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.955 | mcg | 39.8% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.085 (3 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.311 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 2.47 | mcg | 2.1% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18.4 | mg | 1.8% |
| iron | 1.38 | mg | 7.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 355 | mg | 13.7% |
| sodium | 313 | mg | 13.6% |
| zinc | 2.84 | mg | 25.8% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.103 | mg | 4.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 452 | mg | 64.6% | 184% |
| Isoleusin | 597 | mg | 42.6% | 129% |
| Leusin | 1115 | mg | 40.8% | 119% |
| Lisin | 1205 | mg | 57.4% | 163% |
| Metionin | 535 | mg | 51.0% | 151% |
| Fenilalanin | 1018 | mg | 58.2% | 161% |
| Treonin | 628 | mg | 59.8% | 163% |
| Triptofan | 158 | mg | 56.4% | 156% |
| Valin | 655 | mg | 36.0% | 106% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Panaskan oven hingga 160°C. Keringkan daging sapi dengan tisu dapur, potong dadu 5 cm, dan bumbui dengan garam dan lada.
Dalam panci tahan oven berukuran besar, goreng bacon dengan api sedang selama 6-8 menit hingga kecokelatan, lalu angkat dan sisakan lemaknya di dalam panci.
Tambahkan 1 sdm minyak dan cokelatkan daging sapi secara bertahap dengan api besar, 5-6 menit per tahap, lalu sisihkan bersama bacon.
Kecilkan api, masak bawang bombay cincang dan wortel iris selama 5 menit, aduk masuk bawang putih dan pasta tomat selama 1 menit, kembalikan daging dan bacon, taburkan tepung terigu di atasnya dan aduk selama 2 menit.
Tuang anggur dan kaldu, tambahkan thyme dan daun laurel, didihkan perlahan, tutup dan masak perlahan (braise) dalam oven selama 150-180 menit hingga daging sapi sangat empuk.
Sekitar 20 menit sebelum selesai, cokelatkan bawang mutiara dan jamur kancing yang dipotong perempat dalam wajan dengan sisa 1 sdm minyak selama 8-10 menit, lalu aduk masuk ke dalam panci.
Angkat rempah-rempahnya, didihkan perlahan sausnya di atas kompor selama 10 menit jika perlu dikentalkan, dan sesuaikan bumbunya sebelum disajikan.