Beef Bourguignon

Profil gizi baik

Daging sapi yang dimasak perlahan dalam anggur merah dengan bacon, jamur, dan bawang mutiara.

Beef Bourguignon — foto 1

Beef bourguignon adalah semur khas Burgundy dari daging sapi chuck yang ditumis dengan bacon hingga kecokelatan, direbus perlahan sekitar 3 jam dalam anggur merah dan kaldu bersama wortel, bawang bombay, dan rempah, lalu diberi jamur dan bawang mutiara. Satu porsi 350 g mengandung sekitar 480 kkal, 49 g protein, dan 23 g lemak, dengan sekitar 900 mg natrium; alkoholnya hampir habis setelah direbus lama. Mendinginkannya semalaman memudahkan pengangkatan lemak yang mengeras.

Tinggi proteinRendah karbo

Distribusi Makronutrien

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Serat: 0.8g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein14g25.0%
Lemak6.5g9.3%
Karbohidrat5.3g1.8%
Gula Sederhana1.85gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks2.65gPerkiraan
Serat0.8g3.2%
Air72g2.9%
Kalori1376.1%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gPerkiraan
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gPerkiraan
Trans0.14g7.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C1.3mg
Vitamin E0.31mg
Selenium14.5mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 IU)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 452mg64.6%184%
Isoleusin 597mg42.6%129%
Leusin 1115mg40.8%119%
Lisin 1205mg57.4%163%
Metionin 535mg51.0%151%
Fenilalanin 1018mg58.2%161%
Treonin 628mg59.8%163%
Triptofan 158mg56.4%156%
Valin 655mg36.0%106%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

Gluten

Bagikan produk ini

Hidangan Utama Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 6 Total: 240 mnt

Bahan

  • Daging sapi bagian paha depan (chuck) 1,2 kg
  • Bacon asap, potong dadu 150 g
  • Minyak zaitun 2 sdm
  • Bawang bombay 1 buah besar (150 g)
  • Wortel 2 buah sedang (200 g)
  • Bawang putih 3 siung
  • Tepung terigu serbaguna 20 g
  • Pasta tomat 1 sdm
  • Anggur merah kering, seperti Pinot Noir 750 ml
  • Kaldu sapi 500 ml
  • Thyme segar dan daun laurel 4 tangkai dan 2 lembar
  • Bawang mutiara, dikupas 250 g
  • Jamur kancing 300 g
  • Garam dan lada hitam secukupnya
Persiapan
30 mnt
Memasak
210 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Panaskan oven hingga 160°C. Keringkan daging sapi dengan tisu dapur, potong dadu 5 cm, dan bumbui dengan garam dan lada.

  2. 2

    Dalam panci tahan oven berukuran besar, goreng bacon dengan api sedang selama 6-8 menit hingga kecokelatan, lalu angkat dan sisakan lemaknya di dalam panci.

  3. 3

    Tambahkan 1 sdm minyak dan cokelatkan daging sapi secara bertahap dengan api besar, 5-6 menit per tahap, lalu sisihkan bersama bacon.

  4. 4

    Kecilkan api, masak bawang bombay cincang dan wortel iris selama 5 menit, aduk masuk bawang putih dan pasta tomat selama 1 menit, kembalikan daging dan bacon, taburkan tepung terigu di atasnya dan aduk selama 2 menit.

  5. 5

    Tuang anggur dan kaldu, tambahkan thyme dan daun laurel, didihkan perlahan, tutup dan masak perlahan (braise) dalam oven selama 150-180 menit hingga daging sapi sangat empuk.

  6. 6

    Sekitar 20 menit sebelum selesai, cokelatkan bawang mutiara dan jamur kancing yang dipotong perempat dalam wajan dengan sisa 1 sdm minyak selama 8-10 menit, lalu aduk masuk ke dalam panci.

  7. 7

    Angkat rempah-rempahnya, didihkan perlahan sausnya di atas kompor selama 10 menit jika perlu dikentalkan, dan sesuaikan bumbunya sebelum disajikan.