Nilai gizi sedang
Sup bakso daging sapi khas Indonesia dengan bihun dan mi telur.
Bakso adalah sup Indonesia berisi bola daging sapi dan tapioka yang kenyal dalam kaldu sapi bening, disajikan di atas bihun dan mi kuning telur dengan pakcoy, daun seledri, daun bawang, dan bawang merah goreng. Satu mangkuk 450 g mengandung sekitar 350 kkal, 22 g protein, dan 11 g lemak, dengan sekitar 1.240 mg natrium dari kaldu yang dibumbui. Menyisakan sebagian kuah di mangkuk dapat mengurangi garam.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5g | 8.9% |
| Lemak | 2.5g | 3.6% |
| Karbohidrat | 8.6g | 2.9% |
| Gula Sederhana | 3.01g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 5.59g | Perkiraan |
| Air | 83g | 3.3% |
| Kalori | 77 | 3.4% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 0.126 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.73 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selenium | 6.26 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 IU) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Isoleusin | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Leusin | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Lisin | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Metionin | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Fenilalanin | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Treonin | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Triptofan limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Valin | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Giling daging sapi dalam food processor dengan mode pulse bersama 4 siung bawang putih, separuh garam, 1 sdt merica, putih telur, dan air es hingga halus, lalu campurkan tepung tapioka hingga rata.
Didihkan kaldu dengan api kecil; dengan tangan basah, remas adonan dalam kepalan tangan hingga keluar membentuk bola-bola berukuran 3 cm, lalu masukkan ke dalam panci berisi air panas, tetapi tidak mendidih.
Rebus bakso hingga mengapung, sekitar 10 menit, lalu angkat dan pindahkan ke dalam kaldu.
Iris bawang merah dan sisa bawang putih, lalu goreng dalam minyak selama 4-5 menit hingga keemasan; masukkan separuhnya ke dalam kaldu dan sisihkan sisanya untuk taburan.
Bumbui kaldu dengan sisa garam dan merica, lalu rebus bakso di dalamnya dengan api kecil selama 15 menit.
Rendam bihun dalam air panas selama 5 menit dan rebus mi telur selama 4 menit; tiriskan keduanya. Celup pakcoy ke dalam kaldu selama 1 menit.
Bagi mi dan pakcoy ke dalam mangkuk-mangkuk, tambahkan bakso dan kaldu panas, lalu taburi dengan daun seledri, daun bawang, dan bawang goreng.