Սպիտակ հաց
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չափավոր սննդային արժեք
Զտված հաց՝ նվազագույն սննդային արժեքով, հարուստ պարզ ածխաջրերով։
Սպիտակ հացը պատրաստվում է զտված ալյուրից, որից հեռացվել է բջջանյութի ու սննդանյութերի մեծ մասը։ Թեև այն արագ էներգիա է տալիս՝ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի շնորհիվ, այն զուրկ է ամբողջական հացահատիկի այլընտրանքների սննդային օգուտներից։ Կանոնավոր օգտագործումը պետք է սահմանափակել, հատկապես նրանց համար, ովքեր վերահսկում են արյան շաքարի մակարդակը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Մանրաթել: 2.7g
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 9g | 16.1% |
| Ճարպ | 3.2g | 4.6% |
| Ածխաջրեր | 49g | 16.3% |
| Պարզ շաքարներ | 17.15g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 29.15g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2.7g | 10.8% |
| Ջուր | 36g | 1.4% |
| Կալորիաներ | 265 | 11.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.84 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Գլյուտեն
Ստացված է անվանումից և բաղադրիչներից. կարող է լինել թերի։