Բանջարեղենի ապուր
Չափավոր սննդային արժեք
Պահածոյացված խտացրած բուսական բանջարեղենային ապուր՝ նոսրացված հավասար ծավալով ջրով։
Խտացրած բուսական բանջարեղենային ապուրը վաճառվում է պահածոյացված և նոսրացվում է հավասար ծավալի ջրով, ինչպես նշված է պիտակի վրա։ 250 մլ ամանը ունի մոտ 70 կկալ, 12 գ ածխաջրեր և 2 գ սպիտակուց և բանջարեղենից ապահովում է որոշ A վիտամին։ Նրա հիմնական թերությունը աղն է. ամանում մոտ 845 մգ նատրիում, որը առաջարկվող օրական առավելագույնի մեկ երրորդից ավելին է, մինչդեռ տնական կամ ցածր նատրիումով ապուրները կարող են շատ ավելի քիչ ունենալ։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.9g | 1.6% |
| Ճարպ | 0.8g | 1.1% |
| Ածխաջրեր | 4.9g | 1.6% |
| Պարզ շաքարներ | 1.72g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 2.89g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0.3g | 1.2% |
| Ջուր | 92g | 3.7% |
| Կալորիաներ | 28 | 1.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.21 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.6 | mg |
| Վիտամին E | 0.58 | mg |
| Սելեն | 1.8 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Իզոլեյցին | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Լեյցին | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Լիզին limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Մեթիոնին | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Ֆենիլալանին | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Թրեոնին | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Տրիպտոֆան | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Վալին | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի