Թունա ձեթում
Լավ սննդային կազմ
Ձեթում պահածոյացված բաց գույնի թյունոս, արժեքները՝ քամված ձկան համար։
Պահածոյացված բաց գույնի թունա, հիմնականում գծավոր թունա, բուսական յուղում, որը ուտում են աղցաններում, սենդվիչներում և մակարոնեղենի հետ։ Քամված 100 գ բաժինը տալիս է մոտ 200 կկալ և 29 գ սպիտակուց՝ 8 գ ճարպով, որի մեծ մասը կլանված պահածոյի յուղն է, և շատ հարուստ է սելենով ու նիացինով, հարուստ է B12 վիտամինով և պարունակում է մոտ 420 մգ նատրիում։ Քամելը հեռացնում է յուղի միայն մի մասը, ուստի այն ունի ավելի քան երկու անգամ ավելի կալորիա, քան ջրում պահածոյացված թունան. դրա օմեգա-3 ճարպերի պարունակությունը ցածր է։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 29.1g | 52.0% |
| Ճարպ | 8.2g | 11.7% |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.0% |
| Պարզ շաքարներ | 0g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 0g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 60g | 2.4% |
| Կալորիաներ | 198 | 8.8% |
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.53 | g | 7.6% |
| Monounsaturated | 2.95 | g | 11.8% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Գնահատում |
| EPA | 27 | mg | 3.0% |
| DHA | 101 | mg | 11.2% |
| Omega-6 | 2.023 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.87 | mg |
| Սելեն | 76 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 12.4 | mg | 77.5% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.2 | mcg | 91.7% |
| vitamin D | 6.7 (268 ՄՄ) | mcg | 44.7% |
| vitamin E | 0.87 | mg | 5.8% |
| vitamin K | 44 | mcg | 36.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 1.39 | mg | 7.7% |
| magnesium | 31 | mg | 7.8% |
| phosphorus | 311 | mg | 44.4% |
| potassium | 207 | mg | 8.0% |
| sodium | 416 | mg | 18.1% |
| zinc | 0.9 | mg | 8.2% |
| copper | 0.071 | mg | 7.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 76 | mcg | 138.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 858 | mg | 122.6% | 173% |
| Իզոլեյցին | 1342 | mg | 95.9% | 144% |
| Լեյցին | 2368 | mg | 86.7% | 125% |
| Լիզին | 2675 | mg | 127.4% | 180% |
| Մեթիոնին | 1174 | mg | 111.8% | 165% |
| Ֆենիլալանին | 2120 | mg | 121.1% | 167% |
| Թրեոնին | 1277 | mg | 121.6% | 165% |
| Տրիպտոֆան | 326 | mg | 116.4% | 160% |
| Վալին | 1501 | mg | 82.5% | 121% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի