Լոլիկ
Բացառիկ սննդային արժեք
Հասուն կարմիր լոլիկ, հում։
Լոլիկը ուտում են հում աղցաններում և սենդվիչներում կամ եփում սոուսների, ապուրների և շոգեխաշածների մեջ։ Մոտ 120 գ միջին լոլիկը 95% ջուր է և ունի մոտ 20 կկալ, C վիտամինի օրական նորմայի մոտ մեկ հինգերորդը և կալիումի, K վիտամինի և A վիտամինի փոքր քանակություններ։ Սլացիկ լոլիկը կշռում է մոտ 60 գ, իսկ չերի լոլիկը՝ մոտ 17 գ։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.9g | 1.6% |
| Ճարպ | 0.2g | 0.3% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 1.3% |
| Պարզ շաքարներ | 1.36g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 1.34g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.2g | 4.8% |
| Ջուր | 95g | 3.8% |
| Կալորիաներ | 18 | 0.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.056 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 13.7 | mg |
| Վիտամին E | 0.54 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 42 | mcg | 4.7% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.59 | mg | 3.7% |
| vitamin B6 | 0.08 | mg | 4.7% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin C | 13.7 | mg | 15.2% |
| vitamin E | 0.54 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.27 | mg | 1.5% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 237 | mg | 9.1% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.059 | mg | 6.6% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 14 | mg | 2.0% | 73% |
| Իզոլեյցին | 18 | mg | 1.3% | 50% |
| Լեյցին limiting | 25 | mg | 0.9% | 34% |
| Լիզին | 27 | mg | 1.3% | 47% |
| Մեթիոնին | 15 | mg | 1.4% | 54% |
| Ֆենիլալանին | 41 | mg | 2.3% | 83% |
| Թրեոնին | 27 | mg | 2.6% | 90% |
| Տրիպտոֆան | 6 | mg | 2.1% | 76% |
| Վալին | 18 | mg | 1.0% | 38% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի