Մանդարին
Բացառիկ սննդային արժեք
Մանդարին (տանժերին), կեղևված, արժեքները՝ հում մրգի համար։
Տանժերինները և մանդարինների այլ տեսակներ, այդ թվում՝ կլեմենտիններն ու սացումաները, փոքր, հեշտ կլպվող ցիտրուսային մրգեր են, որոնք ուտում են որպես խորտիկ, հատկապես ձմռանը։ Մոտ 90 գ կշռող մեկ միջին պտուղը պարունակում է մոտ 48 կկալ և 10 գ շաքարներ, 1,6 գ բջջանյութ և մոտ 24 մգ վիտամին C՝ օրական արժեքի մեկ քառորդը։ Արժեքները տրված են կլպված պատառիկների համար․ կեղևը և սերմերը կազմում են ամբողջ պտղի քաշի մոտ մեկ քառորդը։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.8g | 1.4% |
| Ճարպ | 0.3g | 0.4% |
| Ածխաջրեր | 13.3g | 4.4% |
| Պարզ շաքարներ | 4.66g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 6.84g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.8g | 7.2% |
| Ջուր | 85g | 3.4% |
| Կալորիաներ | 53 | 2.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.049 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 26.7 | mg |
| Վիտամին E | 0.2 | mg |
| Սելեն | 0.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Իզոլեյցին | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Լեյցին | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Լիզին | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Մեթիոնին limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Ֆենիլալանին | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Թրեոնին | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Տրիպտոֆան | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Վալին | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի