Սալսա
Լավ սննդային կազմ
Պատրաստի, ապակե տարայով լոլիկի սալսա, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Խոշոր կտորներով սոուս՝ պատրաստված լոլիկից, սոխից, կծու պղպեղից, քացախից և համեմունքներից, որը վաճառվում է բանկաներով և ուտում են տորտիլայի չիպսերի, տակոսի, ձվի կամ խորոված մսի հետ։ 30 գ չափաբաժինը (2 ճաշի գդալ) պարունակում է 10 կկալ-ից պակաս և գրեթե ճարպ չունի, բայց պարունակում է մոտ 215 մգ նատրիում։ Այն ամենացածր կալորիականությամբ թաթախելու սոուսներից մեկն է, և երբ շատ ես ուտում, կուտակվում է նատրիումը, ոչ թե էներգիան։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 1.5g | 2.7% |
| Ճարպ | 0.2g | 0.3% |
| Ածխաջրեր | 6.6g | 2.2% |
| Պարզ շաքարներ | 2.31g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 2.39g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.9g | 7.6% |
| Ջուր | 89g | 3.6% |
| Կալորիաներ | 29 | 1.3% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.056 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 1.9 | mg |
| Վիտամին E | 1.28 | mg |
| Սելեն | 0.9 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 1.09 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.172 | mg | 10.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 1.9 | mg | 2.1% |
| vitamin E | 1.28 | mg | 8.5% |
| vitamin K | 4.3 | mcg | 3.6% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 275 | mg | 10.6% |
| sodium | 711 | mg | 30.9% |
| zinc | 0.18 | mg | 1.6% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| selenium | 0.9 | mcg | 1.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 25 | mg | 3.6% | 78% |
| Իզոլեյցին | 32 | mg | 2.3% | 53% |
| Լեյցին limiting | 43 | mg | 1.6% | 35% |
| Լիզին | 47 | mg | 2.2% | 49% |
| Մեթիոնին | 27 | mg | 2.6% | 59% |
| Ֆենիլալանին | 68 | mg | 3.9% | 83% |
| Թրեոնին | 47 | mg | 4.5% | 94% |
| Տրիպտոֆան | 11 | mg | 3.9% | 83% |
| Վալին | 32 | mg | 1.8% | 40% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի