Կանաչ լոբի
Բացառիկ սննդային արժեք
Կանաչ լոբի (պատիճավոր լոբի), ամբողջական պատիճներ, արժեքները՝ հում բանջարեղենի համար։
Կանաչ լոբին սովորական լոբու երիտասարդ ամբողջական պատիճներն են, որոնք մաքրում են ծայրերից և ուտում խաշած, գոլորշու վրա եփած, արագ տապակած կամ շոգեխաշած ուտեստների և աղցանների մեջ։ 100 գ բաժինը պարունակում է մոտ 31 կկալ, 2,7 գ թաղանթանյութ, վիտամին K-ի օրական նորմայի մոտ մեկ երրորդը և որոշ քանակությամբ վիտամին C և ֆոլաթթու։ Սովորաբար այն եփում են 4-ից 6 րոպե՝ մինչև պարզապես փափկելը․ այստեղ բերված արժեքները վերաբերում են հում պատիճներին, որոնք խաշելիս քիչ են կորցնում իրենց քաշից։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 1.8g | 3.2% |
| Ճարպ | 0.2g | 0.3% |
| Ածխաջրեր | 7g | 2.3% |
| Պարզ շաքարներ | 2.45g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 1.85g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2.7g | 10.8% |
| Ջուր | 90g | 3.6% |
| Կալորիաներ | 31 | 1.4% |
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.11 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.033 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.077 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 12.2 | mg |
| Վիտամին E | 0.41 | mg |
| Սելեն | 0.6 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.082 | mg | 6.8% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.73 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.141 | mg | 8.3% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 12.2 | mg | 13.6% |
| vitamin E | 0.41 | mg | 2.7% |
| vitamin K | 43 | mcg | 35.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 1.03 | mg | 5.7% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 211 | mg | 8.1% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.24 | mg | 2.2% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.216 | mg | 9.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 34 | mg | 4.9% | 89% |
| Իզոլեյցին | 66 | mg | 4.7% | 92% |
| Լեյցին | 112 | mg | 4.1% | 77% |
| Լիզին | 88 | mg | 4.2% | 76% |
| Մեթիոնին limiting | 40 | mg | 3.8% | 72% |
| Ֆենիլալանին | 109 | mg | 6.2% | 111% |
| Թրեոնին | 79 | mg | 7.5% | 132% |
| Տրիպտոֆան | 19 | mg | 6.8% | 120% |
| Վալին | 90 | mg | 4.9% | 94% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի