Սաղմոնի ֆիլե
ՍուպերսնունդԲացառիկ սննդային արժեք
Հարուստ օմեգա-3 ճարպաթթուներով ու բարձրորակ սպիտակուցով, սաղմոնը սննդային իսկական հանք է։
Սաղմոնը հասանելի ամենասննդարար մթերքներից մեկն է։ Այն բարձրորակ սպիտակուցի, օմեգա-3 ճարպաթթուների ու զանազան վիտամինների ու հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է։ Սաղմոնի կանոնավոր օգտագործումը կապվում է բորբոքման նվազման, ուղեղի աշխատանքի բարելավման ու սրտի առողջության հետ։ Սաղմոնի օմեգա-3 ճարպաթթուները, հատկապես EPA-ն ու DHA-ն, անհրաժեշտ են ուղեղի ու տեսողության օպտիմալ զարգացման համար։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 20.4g | 36.4% |
| Ճարպ | 13.4g | 19.1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.0% |
| Պարզ շաքարներ | 0g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 0g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 65g | 2.6% |
| Կալորիաներ | 208 | 9.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.05 | g | 15.3% |
| Monounsaturated | 3.77 | g | 15.1% |
| Polyunsaturated | 3.89 | g | 29.9% |
| Omega-3 | 1.167 | g | Գնահատում |
| EPA | 862 | mg | 95.8% |
| DHA | 1104 | mg | 122.7% |
| Omega-6 | 2.723 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 3.9 | mg |
| Վիտամին E | 3.55 | mg |
| Սելեն | 24 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.155 | mg | 11.9% |
| vitamin B3 | 8.67 | mg | 54.2% |
| vitamin B6 | 0.636 | mg | 37.4% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 3.23 | mcg | 134.6% |
| vitamin C | 3.9 | mg | 4.3% |
| vitamin D | 11 (440 ՄՄ) | mcg | 73.3% |
| vitamin E | 3.55 | mg | 23.7% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 24 | mcg | 43.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 549 | mg | 78.4% | 158% |
| Իզոլեյցին | 968 | mg | 69.1% | 149% |
| Լեյցին | 1615 | mg | 59.2% | 122% |
| Լիզին | 1870 | mg | 89.0% | 180% |
| Մեթիոնին | 845 | mg | 80.5% | 169% |
| Ֆենիլալանին | 1604 | mg | 91.7% | 180% |
| Թրեոնին | 860 | mg | 81.9% | 159% |
| Տրիպտոֆան | 209 | mg | 74.6% | 146% |
| Վալին | 1107 | mg | 60.8% | 128% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Ստացված է անվանումից և բաղադրիչներից. կարող է լինել թերի։
Չի կարելի համադրել հետևյալի հետ՝
- • Milk (may cause digestive issues when combined)