Սաղմոն հացի փշրանքով կեղևով
Լավ սննդային կազմ
Թխված սաղմոն՝ հացի փշրանքների խրթխրթան կեղևով, մատուցվում է բանջարեղենով։
Այս նրբագեղ ուտեստը սաղմոնի ֆիլե է՝ ամբողջական հացահատիկի հացի փշրանքներից պատրաստված ոսկեգույն խրթխրթան կեղևով։ Կեղևն ավելացնում է հյուսվածք ու համ՝ պահպանելով սաղմոնի հյութալիությունն ու փափկությունը։ Մատուցվում է ջեռոցում թխած բանջարեղենով ու թեթև սոուսով՝ ամբողջական ուտեստ, որ միաժամանակ նրբագեղ է ու սննդարար։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 9.4g | 16.8% |
| Ճարպ | 12.8g | 18.3% |
| Ածխաջրեր | 8.3g | 2.8% |
| Պարզ շաքարներ | 2.91g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 4.1g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.3g | 5.2% |
| Ջուր | 68g | 2.7% |
| Կալորիաներ | 185 | 8.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Գնահատում |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 6.4 | mg |
| Վիտամին E | 2.13 | mg |
| Սելեն | 12.4 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 ՄՄ) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| Իզոլեյցին | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| Լեյցին | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| Լիզին | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| Մեթիոնին | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| Ֆենիլալանին | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| Թրեոնին | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| Տրիպտոֆան | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| Վալին | 498 | mg | 27.4% | 124% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Ստացված է անվանումից և բաղադրիչներից. կարող է լինել թերի։