Ազնվամորի
Բացառիկ սննդային արժեք
Թարմ կարմիր ազնվամորի, արժեքները՝ հում հատապտուղների համար։
Ազնվամորին ուտում են թարմ, ավելացնում են յոգուրտին, շիլային և դեսերտներին, ինչպես նաև եփում են ջեմ և սոուսներ։ 125 գ չափաբաժինը պարունակում է մոտ 65 կկալ և ընդամենը 5,5 գ շաքարներ, 8 գ բջջանք՝ օրական նորմայի գրեթե մեկ երրորդը, մոտ 33 մգ C վիտամին և մանգանի օրական նորմայի ավելի քան մեկ երրորդը։ Հատապտուղները փխրուն են և փչանում են մի քանի օրվա ընթացքում․ սառեցված չքաղցրացված ազնվամորին ունի նույնանման կալորիականություն և հարմար է եփելու և սմուզիների համար։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 1.2g | 2.1% |
| Ճարպ | 0.7g | 1.0% |
| Ածխաջրեր | 11.9g | 4.0% |
| Պարզ շաքարներ | 4.17g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 1.24g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 6.5g | 26.0% |
| Ջուր | 86g | 3.4% |
| Կալորիաներ | 52 | 2.3% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.38 | g | 2.9% |
| Omega-3 | 0.114 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.266 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 26.2 | mg |
| Վիտամին E | 0.87 | mg |
| Սելեն | 0.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.032 | mg | 2.7% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin C | 26.2 | mg | 29.1% |
| vitamin E | 0.87 | mg | 5.8% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 29 | mg | 4.1% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.67 | mg | 29.1% |
| selenium | 0.2 | mcg | 0.4% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 21 | mg | 3.0% | 82% |
| Իզոլեյցին | 29 | mg | 2.1% | 60% |
| Լեյցին | 61 | mg | 2.2% | 63% |
| Լիզին | 47 | mg | 2.2% | 61% |
| Մեթիոնին limiting | 14 | mg | 1.3% | 38% |
| Ֆենիլալանին | 73 | mg | 4.2% | 111% |
| Թրեոնին | 36 | mg | 3.4% | 90% |
| Տրիպտոֆան | 14 | mg | 5.0% | 133% |
| Վալին | 34 | mg | 1.9% | 53% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի