Նարինջ
Բացառիկ սննդային արժեք
Հում նարինջ, մաքրած։
Նարինջը ուտում են մաքրած՝ որպես խորտիկ, կամ քամում են հյութի համար։ Մոտ 130 գ միջին նարինջը տալիս է մոտ 60 կկալ, 12 գ շաքար և 3 գ թաղանթանյութ, և այն ապահովում է վիտամին C-ի օրական նորմայի մեծ մասը՝ որոշ քանակությամբ ֆոլատով և թիամինով։ Ամբողջ պտուղը ուտելը պահպանում է թաղանթանյութը, որը կորչում է հյութում. նարնջի հյութը գրեթե չունի այն։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.9g | 1.6% |
| Ճարպ | 0.1g | 0.1% |
| Ածխաջրեր | 11.8g | 3.9% |
| Պարզ շաքարներ | 4.13g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 5.27g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2.4g | 9.6% |
| Ջուր | 87g | 3.5% |
| Կալորիաներ | 47 | 2.1% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.021 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 53.2 | mg |
| Վիտամին E | 0.18 | mg |
| Սելեն | 0.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Իզոլեյցին | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Լեյցին limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Լիզին | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Մեթիոնին | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Ֆենիլալանին | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Թրեոնին | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Տրիպտոֆան | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Վալին | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի