Նարնջի հյութ
Չափավոր սննդային արժեք
Թարմ քամած նարնջի հյութ, առանց ավելացրած շաքարի։
Նարնջի հյութը քամվում է թարմ նարինջներից և սովորաբար խմվում է սառը, հաճախ նախաճաշին։ 250 մլ-անոց մեկ բաժակը պարունակում է մոտ 118 կկալ և 22 գ շաքար, ամբողջը պտղից, և շատ հարուստ է վիտամին C-ով, ֆոլատի, թիամինի և կալիումի լավ քանակներով։ Մեկ բաժակի համար պետք է երեքից չորս նարինջ, բայց հյութը պահպանում է նրանց թաղանթանյութի ընդամենը մոտ 0,5 գ-ը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.7g | 1.3% |
| Ճարպ | 0.2g | 0.3% |
| Ածխաջրեր | 10.9g | 3.6% |
| Պարզ շաքարներ | 3.81g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 6.89g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0.2g | 0.8% |
| Ջուր | 93g | 3.7% |
| Կալորիաներ | 47 | 2.1% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.028 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 52.4 | mg |
| Վիտամին E | 0.04 | mg |
| Սելեն | 0.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Իզոլեյցին | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Լեյցին | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Լիզին | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Մեթիոնին | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Ֆենիլալանին | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Թրեոնին | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Տրիպտոֆան | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Վալին | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի