Լոռամիրգ
Բացառիկ սննդային արժեք
Թարմ հում լոռամիրգ, առանց քաղցրացման, արժեքները՝ հում հատապտուղների համար։
Թարմ լոռամիրգը շատ թթու է և հազվադեպ է հում ուտվում. այն շաքարով եփում են՝ պատրաստելով սոուս և ռելիշ, կամ ավելացնում են թխվածքին։ 50 գ բուռը պարունակում է մոտ 23 կկալ և 6 գ ածխաջուր, որից միայն 2 գրամն է շաքար, ինչպես նաև 1,8 գ բջջանք և 7 մգ C վիտամին։ Ավելացված շաքարով լոռամրգի սոուսը պարունակում է մոտ 3,5 անգամ, իսկ քաղցրացված չորացրած լոռամիրգը՝ մոտ 7 անգամ ավելի կալորիա, քան հում հատապտուղները։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.5g | 0.9% |
| Ճարպ | 0.1g | 0.1% |
| Ածխաջրեր | 12g | 4.0% |
| Պարզ շաքարներ | 4.2g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 4.2g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 3.6g | 14.4% |
| Ջուր | 87g | 3.5% |
| Կալորիաներ | 46 | 2.0% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.042 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 14 | mg |
| Վիտամին E | 1.32 | mg |
| Սելեն | 0.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin E | 1.32 | mg | 8.8% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.23 | mg | 1.3% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 80 | mg | 3.1% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.267 | mg | 11.6% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 18 | mg | 2.6% | 169% |
| Իզոլեյցին | 33 | mg | 2.4% | 165% |
| Լեյցին | 53 | mg | 1.9% | 130% |
| Լիզին | 39 | mg | 1.9% | 122% |
| Մեթիոնին limiting | 6 | mg | 0.6% | 39% |
| Ֆենիլալանին | 68 | mg | 3.9% | 249% |
| Թրեոնին | 28 | mg | 2.7% | 168% |
| Տրիպտոֆան | 3 | mg | 1.1% | 68% |
| Վալին | 45 | mg | 2.5% | 169% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի