Պրեցելներ
Չափավոր սննդային արժեք
Կարծր, խրթխրթան աղած պրեցելներ (ոլորուններ կամ ձողիկներ), արժեքները՝ վաճառքի վիճակում։
Կոշտ պրեցելները ցորենի խմորից ոլորուններ կամ ձողիկներ են, որոնք թաթախում են ալկալային լուծույթի մեջ, ցանում խոշոր աղով և թխում մինչև խրթխրթան դառնալը։ 30 գ բաժինը պարունակում է մոտ 115 կկալ, հիմնականում օսլայից, 1 գ-ից պակաս ճարպ, բայց մոտ 370 մգ նատրիում՝ օրական նորմայի մոտ 16%-ը։ Դրանք շատ ավելի քիչ ճարպ ունեն, քան կարտոֆիլի չիպսերը, բայց մեկ գրամի հաշվով երկու անգամից ավելի շատ նատրիում։ Այս արժեքները հաշվի չեն առնում ԱՄՆ-ի հարստացված ալյուրին ավելացվող երկաթը և B խմբի վիտամինները։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 10g | 17.9% |
| Ճարպ | 2.9g | 4.1% |
| Ածխաջրեր | 80.4g | 26.8% |
| Պարզ շաքարներ | 28.14g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 48.86g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 3.4g | 13.6% |
| Ջուր | 3g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 384 | 17.1% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.39 | g | 1.9% |
| Monounsaturated | 0.73 | g | 2.9% |
| Polyunsaturated | 1.29 | g | 9.9% |
| Omega-3 | 0.387 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.903 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 2.1 | mg |
| Վիտամին E | 0.47 | mg |
| Սելեն | 4.4 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.183 | mg | 15.3% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 1.95 | mg | 12.2% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 84 | mcg | 21.0% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 1.7 | mg | 9.4% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 128 | mg | 18.3% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 1240 | mg | 53.9% |
| zinc | 1.04 | mg | 9.5% |
| copper | 0.156 | mg | 17.3% |
| manganese | 1.015 | mg | 44.1% |
| selenium | 4.4 | mcg | 8.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 220 | mg | 31.4% | 77% |
| Իզոլեյցին | 407 | mg | 29.1% | 76% |
| Լեյցին | 757 | mg | 27.7% | 69% |
| Լիզին limiting | 257 | mg | 12.2% | 30% |
| Մեթիոնին | 347 | mg | 33.0% | 84% |
| Ֆենիլալանին | 844 | mg | 48.2% | 115% |
| Թրեոնին | 250 | mg | 23.8% | 56% |
| Տրիպտոֆան | 97 | mg | 34.6% | 82% |
| Վալին | 480 | mg | 26.4% | 67% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի