Պինտո լոբի
Բացառիկ սննդային արժեք
Պինտո լոբի՝ եփված առանց աղի, արժեքները եփված լոբու համար։
Պինտո լոբին մեքսիկական և տեքս-մեքս խոհանոցի խայտաբղետ լոբին է, որը ուտում են ամբողջական, բուրիտոյի մեջ կամ տրորված տապակած լոբու տեսքով։ 150 գ եփած բաժինը տալիս է մոտ 215 կկալ, 13,5 գ սպիտակուց և 13,5 գ բջջանյութ, հարուստ է ֆոլատով, պղնձով, մանգանով և թիամինով, ինչպես նաև պարունակում է օգտակար քանակությամբ վիտամին B6, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ և սելեն։ Չոր պինտո լոբին եփելիս ուռչում է՝ հասնելով իր քաշի մոտ 2,4 անգամին։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 9g | 16.1% |
| Ճարպ | 0.7g | 1.0% |
| Ածխաջրեր | 26.2g | 8.7% |
| Պարզ շաքարներ | 9.17g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 8.03g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 9g | 36.0% |
| Ջուր | 63g | 2.5% |
| Կալորիաներ | 143 | 6.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.168 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.8 | mg |
| Վիտամին E | 0.94 | mg |
| Սելեն | 6.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.193 | mg | 16.1% |
| vitamin B2 | 0.062 | mg | 4.8% |
| vitamin B3 | 0.32 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.229 | mg | 13.5% |
| vitamin B9 | 172 | mcg | 43.0% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.94 | mg | 6.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 2.09 | mg | 11.6% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 147 | mg | 21.0% |
| potassium | 436 | mg | 16.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.98 | mg | 8.9% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.453 | mg | 19.7% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 247 | mg | 35.3% | 129% |
| Իզոլեյցին | 426 | mg | 30.4% | 118% |
| Լեյցին | 765 | mg | 28.0% | 105% |
| Լիզին | 630 | mg | 30.0% | 109% |
| Մեթիոնին limiting | 201 | mg | 19.1% | 73% |
| Ֆենիլալանին | 744 | mg | 42.5% | 151% |
| Թրեոնին | 331 | mg | 31.5% | 110% |
| Տրիպտոֆան | 108 | mg | 38.6% | 136% |
| Վալին | 519 | mg | 28.5% | 108% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի