Կարմիր լոբի
Բացառիկ սննդային արժեք
Կարմիր լոբի՝ եփված առանց աղի, արժեքները՝ եփված լոբու համար։
Կարմիր լոբին չիլիի, հնդկական ռաջմայի, կարմիր լոբով բրնձի և լոբով աղցանների հիմնական բաղադրիչն է։ Եփած 150 գ բաժինը տալիս է մոտ 190 կկալ, 13 գ սպիտակուց և 11 գ բջջանյութ, հարուստ է ֆոլատով, պղնձով, մանգանով և երկաթով, ինչպես նաև պարունակում է օգտակար քանակությամբ թիամին, ֆոսֆոր և մագնեզիում։ Չոր կարմիր լոբին եփելիս ուռչում է մինչև իր քաշի մոտ 2,7 անգամը, ուստի 150 գ եփած լոբին մոտ 56 գ չոր լոբի է։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 8.7g | 15.5% |
| Ճարպ | 0.5g | 0.7% |
| Ածխաջրեր | 22.8g | 7.6% |
| Պարզ շաքարներ | 7.98g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 7.42g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 7.4g | 29.6% |
| Ջուր | 67g | 2.7% |
| Կալորիաներ | 127 | 5.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.196 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 1.2 | mg |
| Վիտամին E | 0.03 | mg |
| Սելեն | 1.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.16 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.58 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 130 | mcg | 32.5% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 8.4 | mcg | 7.0% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 2.94 | mg | 16.3% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 142 | mg | 20.3% |
| potassium | 403 | mg | 15.5% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.242 | mg | 26.9% |
| manganese | 0.477 | mg | 20.7% |
| selenium | 1.2 | mcg | 2.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 242 | mg | 34.6% | 130% |
| Իզոլեյցին | 383 | mg | 27.4% | 110% |
| Լեյցին | 693 | mg | 25.4% | 98% |
| Լիզին | 595 | mg | 28.3% | 107% |
| Մեթիոնին limiting | 224 | mg | 21.3% | 84% |
| Ֆենիլալանին | 713 | mg | 40.7% | 150% |
| Թրեոնին | 365 | mg | 34.8% | 126% |
| Տրիպտոֆան | 103 | mg | 36.8% | 135% |
| Վալին | 454 | mg | 24.9% | 98% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի