Մարինացված ծովատառեխ
Չափավոր սննդային արժեք
Ատլանտյան ծովատառեխ՝ մարինացված քաղցրացված քացախում, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Քացախում շաքարով, սոխով և համեմունքներով մարինացված ծովատառեխի ֆիլե, ինչպես սկանդինավյան և գերմանական մարինացված ծովատառեխը և ռոլմոպսը։ 50 գ չափաբաժինը տալիս է մոտ 130 կկալ, 7 գ սպիտակուց և 9 գ ճարպ, այդ թվում՝ մոտ 0,7 գ EPA և DHA օմեգա-3 ճարպեր, ինչպես նաև 4 գ շաքար և մոտ 440 մգ նատրիում, և հարուստ է սելենով և վիտամին B12-ով։ Առանց շաքարի, աղով մշակված ֆիլեի համար օգտագործեք «Աղած ծովատառեխ»։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 14.2g | 25.4% |
| Ճարպ | 18g | 25.7% |
| Ածխաջրեր | 9.6g | 3.2% |
| Պարզ շաքարներ | 3.36g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 6.24g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 55g | 2.2% |
| Կալորիաներ | 262 | 11.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.38 | g | 11.9% |
| Monounsaturated | 11.95 | g | 47.8% |
| Polyunsaturated | 1.68 | g | 12.9% |
| Omega-3 | 0.504 | g | Գնահատում |
| EPA | 843 | mg | 93.7% |
| DHA | 546 | mg | 60.7% |
| Omega-6 | 1.176 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 1.71 | mg |
| Սելեն | 58.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 258 | mcg | 28.7% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.139 | mg | 10.7% |
| vitamin B3 | 3.3 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.17 | mg | 10.0% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin B12 | 4.27 | mcg | 177.9% |
| vitamin D | 2.8 (112 ՄՄ) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.71 | mg | 11.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 77 | mg | 7.7% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 69 | mg | 2.7% |
| sodium | 870 | mg | 37.8% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 58.5 | mcg | 106.4% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 418 | mg | 59.7% | 173% |
| Իզոլեյցին | 654 | mg | 46.7% | 144% |
| Լեյցին | 1153 | mg | 42.2% | 125% |
| Լիզին | 1303 | mg | 62.0% | 180% |
| Մեթիոնին | 572 | mg | 54.5% | 165% |
| Ֆենիլալանին | 1033 | mg | 59.0% | 167% |
| Թրեոնին | 622 | mg | 59.2% | 165% |
| Տրիպտոֆան | 159 | mg | 56.8% | 159% |
| Վալին | 731 | mg | 40.2% | 121% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի