Գետնանուշի կարագ
Լավ սննդային կազմ
Համասեռ գետնանուշի կարագ, սովորական առևտրային տեսակ՝ աղով։
Գետնանուշի կարագը աղացած տապակած գետնանուշ է, որը քսում են հացին, խառնում վարսակի շիլայի մեջ և օգտագործում սոուսներում և թխվածքներում։ Երկու ճաշի գդալը (մոտ 30 գ) պարունակում է մոտ 180 կկալ, 7 գ սպիտակուց և 15 գ հիմնականում չհագեցած յուղ և հարուստ է նիացինով և մանգանով՝ վիտամին E-ի լավ քանակով։ Այս սովորական տեսակը մեկ բաժնում ունի մոտ 3 գ շաքար, որի մի մասը ավելացված է, և 130 մգ նատրիում. բնական գետնանուշի կարագը միայն գետնանուշ է և երբեմն աղ։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 22.2g | 39.6% |
| Ճարպ | 51.4g | 73.4% |
| Ածխաջրեր | 22.3g | 7.4% |
| Պարզ շաքարներ | 7.8g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 9.5g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 5g | 20.0% |
| Ջուր | 1g | 0.0% |
| Կալորիաներ | 598 | 26.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 10.33 | g | 51.6% |
| Monounsaturated | 25.94 | g | 103.8% |
| Polyunsaturated | 12.54 | g | 96.5% |
| Omega-3 | 3.762 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 8.778 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 9.1 | mg |
| Սելեն | 4.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.192 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 13.11 | mg | 81.9% |
| vitamin B6 | 0.441 | mg | 25.9% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49 | mg | 4.9% |
| iron | 1.74 | mg | 9.7% |
| magnesium | 168 | mg | 42.0% |
| phosphorus | 335 | mg | 47.9% |
| potassium | 558 | mg | 21.5% |
| sodium | 426 | mg | 18.5% |
| zinc | 2.51 | mg | 22.8% |
| copper | 0.422 | mg | 46.9% |
| manganese | 1.665 | mg | 72.4% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 557 | mg | 79.6% | 130% |
| Իզոլեյցին | 616 | mg | 44.0% | 77% |
| Լեյցին | 1546 | mg | 56.6% | 95% |
| Լիզին limiting | 681 | mg | 32.4% | 53% |
| Մեթիոնին | 494 | mg | 47.0% | 80% |
| Ֆենիլալանին | 2031 | mg | 116.1% | 185% |
| Թրեոնին | 525 | mg | 50.0% | 79% |
| Տրիպտոֆան | 231 | mg | 82.5% | 131% |
| Վալին | 782 | mg | 43.0% | 73% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի