Վարսակի կաթ

Չափավոր սննդային արժեք

Վարսակի կաթ, դասական տեսակի ապրանքանիշերի միջինը, կալցիումի և վիտամինների հավելումով։

Վարսակի կաթը պատրաստվում է վարսակը ջրի հետ խառնելով, ֆերմենտներով նրա օսլան քայքայելով և փափկության համար յուղ ավելացնելով։ 250 մլ-անոց մեկ բաժակը պարունակում է մոտ 115 կկալ, բայց ընդամենը 2,5 գ սպիտակուց և մոտ 10 գ շաքար, որը մեծ մասամբ առաջանում է վարսակի օսլայից մշակման ընթացքում։ Այսպիսի հարստացված տարբերակները տալիս են մոտ 300 մգ կալցիում և հարուստ են ռիբոֆլավինով և վիտամին B12-ով. բարիստայի տարբերակներն ավելի շատ յուղ և կալորիա ունեն։

Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն

Քանակ:

Մակրոսննդանյութերի բաշխում

Protein: 1g (10.9%)

Fat: 1.5g (16.3%)

Carbs: 6.7g (72.8%)

Մանրաթել: 0.8g

Հիմնական սննդային տվյալներ

Սննդանյութ	Արժեք	DV
Սպիտակուց	1g	1.8%
Ճարպ	1.5g	2.1%
Ածխաջրեր	6.7g	2.2%
Պարզ շաքարներ	2.34g	Գնահատում
Բարդ ածխաջրեր	3.56g	Գնահատում
Մանրաթել	0.8g	3.2%
Ջուր	90g	3.6%
Կալորիաներ	46	2.0%

Գլիկեմիկ ինդեքս

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →

Ճարպաթթուների կազմ

Ճարպաթթու	Քանակ	Միավոր	DV
Saturated	0.2	g	1.0%
Monounsaturated	0.9	g	3.6%
Polyunsaturated	0.4	g	3.1%
Omega-3	0.12	g	Գնահատում
Omega-6	0.28	g	Գնահատում
Trans	0	g	0.0%

Վիտամիններ

Վիտամին	Քանակ	Միավոր	DV
vitamin B2	0.21	mg	16.2%
vitamin B12	0.38	mcg	15.8%
vitamin D	1.1 (44 ՄՄ)	mcg	7.3%

Հանքանյութեր

Հանքանյութ	Քանակ	Միավոր	DV
calcium	120	mg	12.0%
phosphorus	90	mg	12.9%
potassium	110	mg	4.2%
sodium	40	mg	1.7%

Անփոխարինելի ամինաթթուներ

Ամինաթթու	Քանակ	Միավոր	DV	DIAAS
Հիստիդին	21	mg	3.0%	125%
Իզոլեյցին	38	mg	2.7%	120%
Լեյցին	75	mg	2.7%	117%
Լիզին limiting	48	mg	2.3%	95%
Մեթիոնին	50	mg	4.8%	207%
Ֆենիլալանին	81	mg	4.6%	188%
Թրեոնին	29	mg	2.8%	110%
Տրիպտոֆան	14	mg	5.0%	202%
Վալին	52	mg	2.9%	123%