Վարսակի թեփ
Լավ սննդային կազմ
Վարսակի թեփ, արժեքները հում, չեփված թեփի համար։
Վարսակի թեփը վարսակի հատիկի արտաքին շերտն է, որը եփում են որպես տաք շիլա կամ խառնում են յոգուրտի, սմուզիների և թխվածքների մեջ։ 40 գ չափաբաժինը տալիս է մոտ 145 կկալ, 7 գ սպիտակուց և 6 գ բջջանք՝ հարուստ լուծվող բետա-գլյուկանով, շատ հարուստ է մանգանով և պարունակում է օգտակար քանակությամբ թիամին, սելեն, ֆոսֆոր և մագնեզիում։ Գրանցեք չոր քաշը․ շիլայի ձևով եփվելիս վարսակի թեփն ուռչում է մինչև իր քաշի մոտ վեցապատիկը։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 17.3g | 30.9% |
| Ճարպ | 7g | 10.0% |
| Ածխաջրեր | 66.2g | 22.1% |
| Պարզ շաքարներ | 23.17g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 27.63g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 15.4g | 61.6% |
| Ջուր | 7g | 0.3% |
| Կալորիաներ | 367 | 16.3% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.33 | g | 6.7% |
| Monounsaturated | 2.38 | g | 9.5% |
| Polyunsaturated | 2.77 | g | 21.3% |
| Omega-3 | 0.831 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 1.939 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 1.01 | mg |
| Սելեն | 45.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 1.17 | mg | 97.5% |
| vitamin B2 | 0.22 | mg | 16.9% |
| vitamin B3 | 0.93 | mg | 5.8% |
| vitamin B6 | 0.165 | mg | 9.7% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin E | 1.01 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 5.41 | mg | 30.1% |
| magnesium | 235 | mg | 58.8% |
| phosphorus | 734 | mg | 104.9% |
| potassium | 566 | mg | 21.8% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.11 | mg | 28.3% |
| copper | 0.403 | mg | 44.8% |
| manganese | 5.63 | mg | 244.8% |
| selenium | 45.2 | mcg | 82.2% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 410 | mg | 58.6% | 96% |
| Իզոլեյցին | 668 | mg | 47.7% | 84% |
| Լեյցին | 1374 | mg | 50.3% | 85% |
| Լիզին limiting | 760 | mg | 36.2% | 59% |
| Մեթիոնին | 911 | mg | 86.8% | 149% |
| Ֆենիլալանին | 1576 | mg | 90.1% | 144% |
| Թրեոնին | 502 | mg | 47.8% | 75% |
| Տրիպտոֆան | 335 | mg | 119.6% | 191% |
| Վալին | 964 | mg | 53.0% | 91% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի