Մյուսլի
Լավ սննդային կազմ
Չբոված վարսակի և ցորենի փաթիլների, չամիչի և ընկույզների խառնուրդ՝ առանց ավելացված շաքարի։
Մյուսլին շվեյցարական խառնուրդ է՝ հացահատիկի հում տափակացված փաթիլներից, չիր մրգերից և ընկույզներից, որն ուտում են կաթով կամ յոգուրտով կամ թրջում գիշերը՝ որպես Բիրխեր մյուսլի։ 50 գ բաժինը պարունակում է մոտ 190 կկալ, 6 գ սպիտակուց և գրեթե 5 գ բջջանյութ․ այն հարուստ է մանգանով և պարունակում է օգտակար քանակությամբ սելեն, պղինձ, թիամին և մագնեզիում։ Դրա 6 գ շաքարը հիմնականում չամիչից է։ Ի տարբերություն գրանոլայի՝ այն չի թխվում յուղով և քաղցրացուցիչով, ուստի պարունակում է գրանոլայի ճարպի մոտ մեկ երրորդը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 11.9g | 21.3% |
| Ճարպ | 8.6g | 12.3% |
| Ածխաջրեր | 66.6g | 22.2% |
| Պարզ շաքարներ | 23.31g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 33.99g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 9.3g | 37.2% |
| Ջուր | 11g | 0.4% |
| Կալորիաներ | 376 | 16.7% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 1.624 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.6 | mg |
| Վիտամին E | 2.02 | mg |
| Սելեն | 28.6 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Իզոլեյցին | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Լեյցին | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Լիզին limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Մեթիոնին | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Ֆենիլալանին | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Թրեոնին | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Տրիպտոֆան | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Վալին | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի