Ընդեղենի խառնուրդ
Լավ սննդային կազմ
Բոված և աղած ընկույզների ու գետնանուշի խառնուրդ, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Գետնանուշի բոված, աղած խառնուրդ կեշյուի, նուշի, պեկանի, բրազիլական ընկույզի կամ պնդուկի հետ, որն ուտում են որպես խորտիկ։ 30 գ բուռը տալիս է մոտ 180 կկալ, 5 գ սպիտակուց, 15 գ հիմնականում չհագեցած ճարպ և գրեթե 3 գ բջջանյութ, և այն հարուստ է պղնձով և E վիտամինի, մագնեզիումի և մանգանի լավ աղբյուր է։ Ավելացված աղը մեկ բուռում տալիս է մոտ 105 մգ նատրիում․ չաղած խառնուրդները գրեթե նատրիում չեն պարունակում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 17.3g | 30.9% |
| Ճարպ | 51.5g | 73.6% |
| Ածխաջրեր | 25.4g | 8.5% |
| Պարզ շաքարներ | 8.89g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 7.51g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 9g | 36.0% |
| Ջուր | 2g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 594 | 26.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 7.539 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.4 | mg |
| Վիտամին E | 10.94 | mg |
| Սելեն | 7.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Իզոլեյցին | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Լեյցին | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Լիզին limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Մեթիոնին | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Ֆենիլալանին | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Թրեոնին | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Տրիպտոֆան | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Վալին | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի