Գրեյպֆրուտ
Բացառիկ սննդային արժեք
Թարմ գրեյպֆրուտի պատառիկներ՝ սպիտակ կամ վարդագույն, արժեքները՝ կեղևազրկված հում մրգի համար։
Գրեյպֆրուտը խոշոր, դառնաքաղցր ցիտրուսային միրգ է, որը սովորաբար ուտում են նախաճաշին՝ կիսած և գդալով, կամ բաժանում են պատառների և ավելացնում աղցաններին։ Կես գրեյպֆրուտը՝ մոտ 125 գ միջուկ, պարունակում է մոտ 40 կկալ և 9 գ շաքար, ինչպես նաև մոտ 43 մգ վիտամին C՝ օրական նորմայի մոտավորապես կեսը․ վարդագույն և կարմիր սորտերը տալիս են նաև որոշ քանակությամբ վիտամին A։ Գրեյպֆրուտը փոխում է այն, թե ինչպես է օրգանիզմը քայքայում մի շարք դեղամիջոցներ, այդ պատճառով որոշ դեղերի պիտակներում զգուշացվում է այն չուտել։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.6g | 1.1% |
| Ճարպ | 0.1g | 0.1% |
| Ածխաջրեր | 8.1g | 2.7% |
| Պարզ շաքարներ | 2.83g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 4.17g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.1g | 4.4% |
| Ջուր | 91g | 3.6% |
| Կալորիաներ | 32 | 1.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.014 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 34.4 | mg |
| Վիտամին E | 0.13 | mg |
| Սելեն | 0.3 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Իզոլեյցին | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Լեյցին limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Լիզին | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Մեթիոնին | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Ֆենիլալանին | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Թրեոնին | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Տրիպտոֆան | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Վալին | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի