Ֆրանսիական տոստ
Չափավոր սննդային արժեք
Ձվի մեջ թաթախված և տապակած հաց
Ֆրանսիական տոստը հարած ձվի և կաթի մեջ թրջված հացի շերտեր են, հաճախ դարչինով և վանիլով, ապա կարագի մեջ տապակված և մատուցվում են օշարակի, փոշեշաքարի կամ մրգերի հետ։ Այն ձվից և կաթից ապահովում է բավական սպիտակուց, բայց հիմնականում զտված ածխաջրեր է, իսկ օշարակը շատ շաքար է ավելացնում։ Օշարակի փոխարեն հատապտուղներով ծածկված ամբողջահատիկ հացը ավելացնում է բջջանյութ և նվազեցնում է ավելացված շաքարը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 11g | 19.6% |
| Ճարպ | 11g | 15.7% |
| Ածխաջրեր | 33g | 11.0% |
| Պարզ շաքարներ | 11.55g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 20.45g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1g | 4.0% |
| Ջուր | 42g | 1.7% |
| Կալորիաներ | 265 | 11.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.07 | g | 25.4% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 1.73 | g | 13.3% |
| Omega-3 | 0.519 | g | Գնահատում |
| DHA | 24 | mg | 2.7% |
| Omega-6 | 1.211 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.01 | mg |
| Վիտամին E | 0.58 | mg |
| Սելեն | 22.3 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 95.2 | mcg | 10.6% |
| vitamin B1 | 0.103 | mg | 8.6% |
| vitamin B2 | 0.361 | mg | 27.8% |
| vitamin B3 | 0.734 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 20.1 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.423 | mcg | 17.6% |
| vitamin C | 0.008 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.726 (29 ՄՄ) | mcg | 4.8% |
| vitamin E | 0.583 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 0.685 | mcg | 0.6% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 133 | mg | 13.3% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 19.9 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 174 | mg | 6.7% |
| sodium | 306 | mg | 13.3% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.595 | mg | 25.9% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 264 | mg | 37.7% | 122% |
| Իզոլեյցին | 523 | mg | 37.4% | 128% |
| Լեյցին | 891 | mg | 32.6% | 108% |
| Լիզին limiting | 608 | mg | 29.0% | 93% |
| Մեթիոնին | 494 | mg | 47.0% | 158% |
| Ֆենիլալանին | 972 | mg | 55.5% | 175% |
| Թրեոնին | 418 | mg | 39.8% | 123% |
| Տրիպտոֆան | 138 | mg | 49.3% | 154% |
| Վալին | 643 | mg | 35.3% | 118% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Հաստ հացի կտորներ 4
- Ձու 3
- Կաթ 120 մլ
- Շաքար 1 ճ.գ.
- Վանիլի էքստրակտ 1 թ.գ.
- Աղացած դարչին 1/2 թ.գ.
- Կարագ 20 գ
- Թխկու օշարակ (մեյփլ) մատուցելու համար
Հրահանգներ
- 1
Ձվերը, կաթը, շաքարը, վանիլն ու դարչինը հարեք հարթ ամանում։
- 2
Յուրաքանչյուր հացի կտորը թաթախեք խառնուրդի մեջ՝ երկու կողմերն էլ պատելով և թողնելով մի քանի վայրկյան ներծծվի։
- 3
Թավայում միջին կրակի վրա հալեցրեք մի քիչ կարագ։
- 4
Թրջած կտորները տապակեք մոտ 2-3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից, մինչև ոսկեգույն դառնան։
- 5
Մնացած կտորների համար ըստ անհրաժեշտության ավելացրեք կարագ։
- 6
Մատուցեք տաք՝ վրան շաղ տալով դարչնով շաքար և կաթեցնելով թխկու օշարակ։