Չոր կիսված ոլոռ
Բացառիկ սննդային արժեք
Չոր կանաչ կիսված ոլոռ, արժեքները՝ հում, չեփած ոլոռի համար։
Չոր կիսված ոլոռ՝ վաճառվող տեսքով, որից թույլ կրակի վրա եփում են ոլոռով ապուր, դալ և պյուրեներ․ այն թրջել պետք չէ։ 60 գ չոր չափաբաժինը տալիս է մոտ 220 կկալ, 14 գ սպիտակուց և 13 գ բջջանյութ։ Այն հարուստ է պղնձով, ֆոլատով և թիամինով և պարունակում է նաև օգտակար քանակությամբ մանգան, ցինկ, մագնեզիում և երկաթ։ Գրանցեք չոր քաշը․ եփելիս կիսված ոլոռն ուռչում է մինչև իր քաշի մոտ 3 անգամը, այնպես որ 60 գ չորից ստացվում է մոտ 180 գ եփած ոլոռ։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 23.1g | 41.3% |
| Ճարպ | 3.9g | 5.6% |
| Ածխաջրեր | 61.6g | 20.5% |
| Պարզ շաքարներ | 21.56g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 17.84g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 22.2g | 88.8% |
| Ջուր | 9g | 0.3% |
| Կալորիաներ | 364 | 16.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.714 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 1.8 | mg |
| Վիտամին E | 0.12 | mg |
| Սելեն | 10.7 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.719 | mg | 59.9% |
| vitamin B2 | 0.244 | mg | 18.8% |
| vitamin B3 | 3.61 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 274 | mcg | 68.5% |
| vitamin C | 1.8 | mg | 2.0% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 15.9 | mcg | 13.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 4.73 | mg | 26.3% |
| magnesium | 115 | mg | 28.7% |
| phosphorus | 334 | mg | 47.7% |
| potassium | 852 | mg | 32.8% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.49 | mg | 31.7% |
| copper | 0.809 | mg | 89.9% |
| manganese | 1.19 | mg | 51.7% |
| selenium | 10.7 | mcg | 19.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 586 | mg | 83.7% | 120% |
| Իզոլեյցին | 983 | mg | 70.2% | 108% |
| Լեյցին | 1680 | mg | 61.5% | 91% |
| Լիզին | 1771 | mg | 84.3% | 121% |
| Մեթիոնին limiting | 468 | mg | 44.6% | 67% |
| Ֆենիլալանին | 1669 | mg | 95.4% | 134% |
| Թրեոնին | 813 | mg | 77.4% | 107% |
| Տրիպտոֆան | 159 | mg | 56.8% | 79% |
| Վալին | 1035 | mg | 56.9% | 85% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի