Չեփած կորեկ
Լավ սննդային կազմ
Կեղևազերծված կորեկի հատիկ, արժեքները՝ չոր, չեփված հատիկի համար։
Կեղևազրկված կորեկի հատիկներ՝ մինչև եփելը, որոնք օգտագործվում են շիլայի, փլավանման խավարտների և թխվածքների համար․ կորեկը գլյուտեն չի պարունակում։ 60 գ չոր բաժինը տալիս է մոտ 230 կկալ, 7 գ սպիտակուց և 5 գ բջջանյութ և հարուստ է պղնձով և մանգանով, ինչպես նաև պարունակում է օգտակար քանակությամբ թիամին, նիացին, մագնեզիում և ֆոլատ։ Գրանցեք չոր քաշը․ եփելիս կորեկը ուռչում է մինչև իր քաշի մոտ 3,2 անգամը, այնպես որ 60 գ չոր կորեկից ստացվում է մոտ 190 գ եփած կորեկ։
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 11g | 19.6% |
| Ճարպ | 4.2g | 6.0% |
| Ածխաջրեր | 72.9g | 24.3% |
| Պարզ շաքարներ | 25.52g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 38.89g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 8.5g | 34.0% |
| Ջուր | 9g | 0.3% |
| Կալորիաներ | 378 | 16.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.77 | g | 3.1% |
| Polyunsaturated | 2.13 | g | 16.4% |
| Omega-3 | 0.639 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 1.491 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.05 | mg |
| Սելեն | 2.7 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.421 | mg | 35.1% |
| vitamin B2 | 0.29 | mg | 22.3% |
| vitamin B3 | 4.72 | mg | 29.5% |
| vitamin B6 | 0.384 | mg | 22.6% |
| vitamin B9 | 85 | mcg | 21.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 3.01 | mg | 16.7% |
| magnesium | 114 | mg | 28.5% |
| phosphorus | 285 | mg | 40.7% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.75 | mg | 83.3% |
| manganese | 1.632 | mg | 71.0% |
| selenium | 2.7 | mcg | 4.9% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 236 | mg | 33.7% | 80% |
| Իզոլեյցին | 465 | mg | 33.2% | 85% |
| Լեյցին | 1400 | mg | 51.3% | 125% |
| Լիզին limiting | 212 | mg | 10.1% | 24% |
| Մեթիոնին | 433 | mg | 41.2% | 103% |
| Ֆենիլալանին | 920 | mg | 52.6% | 122% |
| Թրեոնին | 353 | mg | 33.6% | 77% |
| Տրիպտոֆան | 119 | mg | 42.5% | 98% |
| Վալին | 578 | mg | 31.8% | 79% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի