Խուրմա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չափավոր սննդային արժեք
Մեջհուլ խուրմա, արժեքները կորիզազերծված պտղի համար են։
Մեջհուլ արմավները արմավի խոշոր, փափուկ տեսակ են, որ ուտում են որպես խորտիկ, միջուկով լցված կամ խառնում են բարերի և սմուզիների մեջ՝ որպես քաղցրացուցիչ։ Երկու արմավը՝ մոտ 48 գ, տալիս է մոտ 135 կկալ և 32 գ շաքար, որը նրանց ածխաջրերի մեծ մասն է, 3 գ բջջանյութով և որոշ պղնձով և կալիումով։ Յուրաքանչյուր կորիզահանված մեջհուլ արմավը կշռում է մոտ 24 գ և ունի մոտ 66 կկալ։
Բարձր մանրաթել
Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Մանրաթել: 6.7g
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 1.8g | 3.2% |
| Ճարպ | 0.2g | 0.3% |
| Ածխաջրեր | 75g | 25.0% |
| Պարզ շաքարներ | 26.25g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 42.05g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 6.7g | 26.8% |
| Ջուր | 21g | 0.9% |
| Կալորիաներ | 277 | 12.3% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Իզոլեյցին | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Լեյցին | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Լիզին | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Մեթիոնին | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Ֆենիլալանին | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Թրեոնին | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Տրիպտոֆան limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Վալին | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի