Եգիպտացորենի տորտիլա
Լավ սննդային կազմ
Սովորական եգիպտացորենի տորտիլաներ՝ պատրաստված նիքստամալացված եգիպտացորենի մասայից, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
Նիքստամալացված եգիպտացորենի մասայից պատրաստված բարակ տափակ հացեր՝ Մեքսիկայի հիմնական հացը, որոնք օգտագործվում են տակոների, էնչիլադաների և տոստադաների համար։ 50 գ չափաբաժինը (մոտ երկու փոքր տորտիլյա) տալիս է մոտ 110 կկալ, 3 գ սպիտակուց և 3 գ բջջանյութ, օգտակար քանակությամբ ֆոսֆոր և շատ քիչ նատրիում։ Եգիպտացորենի տորտիլյաները ցորեն չեն պարունակում և ունեն ավելի քիչ ճարպ ու կալորիա, քան ալյուրի տորտիլյաները․ եգիպտացորենը մշակելու համար օգտագործվող կիրը ավելացնում է որոշ քանակությամբ կալցիում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 5.7g | 10.2% |
| Ճարպ | 2.9g | 4.1% |
| Ածխաջրեր | 44.6g | 14.9% |
| Պարզ շաքարներ | 15.61g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 22.69g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 6.3g | 25.2% |
| Ջուր | 46g | 1.8% |
| Կալորիաներ | 218 | 9.7% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.45 | g | 2.3% |
| Monounsaturated | 0.69 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 1.42 | g | 10.9% |
| Omega-3 | 0.426 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.994 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.28 | mg |
| Սելեն | 6.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.219 | mg | 12.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.28 | mg | 1.9% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 81 | mg | 8.1% |
| iron | 1.23 | mg | 6.8% |
| magnesium | 72 | mg | 18.0% |
| phosphorus | 314 | mg | 44.9% |
| potassium | 186 | mg | 7.2% |
| sodium | 45 | mg | 2.0% |
| zinc | 1.31 | mg | 11.9% |
| copper | 0.154 | mg | 17.1% |
| manganese | 0.326 | mg | 14.2% |
| selenium | 6.1 | mcg | 11.1% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 177 | mg | 25.3% | 113% |
| Իզոլեյցին | 208 | mg | 14.9% | 71% |
| Լեյցին | 711 | mg | 26.0% | 119% |
| Լիզին limiting | 163 | mg | 7.8% | 35% |
| Մեթիոնին | 226 | mg | 21.5% | 100% |
| Ֆենիլալանին | 521 | mg | 29.8% | 129% |
| Թրեոնին | 218 | mg | 20.8% | 89% |
| Տրիպտոֆան | 42 | mg | 15.0% | 65% |
| Վալին | 294 | mg | 16.2% | 75% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի