Եփած վարսակի շիլա
Լավ սննդային կազմ
Տափակեցված կամ արագ եփվող վարսակի փաթիլներ՝ եփված ջրում առանց աղի, արժեքները՝ շիլայի համար։
Վարսակի շիլան ջրում թույլ կրակի վրա եփված տափակացված կամ արագ եփվող վարսակ է, որը ուտում են նախաճաշին՝ մրգերի, կաթի, ընկույզների կամ սերմերի հետ։ 200 գ ամանը տալիս է մոտ 140 կկալ, 5 գ սպիտակուց և 3,4 գ բջջանյութ, ներառյալ լուծվող բետա-գլյուկանը, և հարուստ է մանգանով, ինչպես նաև պարունակում է օգտակար քանակությամբ սելեն, ցինկ և ֆոսֆոր։ Վարսակը ջրում ուռչում է՝ հասնելով իր քաշի մոտ հնգապատիկին, ուստի 200 գ ամանում կա մոտ 37 գ չոր վարսակ․ կաթը, շաքարը և հավելումները գրանցեք առանձին։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 2.5g | 4.5% |
| Ճարպ | 1.5g | 2.1% |
| Ածխաջրեր | 12g | 4.0% |
| Պարզ շաքարներ | 4.2g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 6.1g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.7g | 6.8% |
| Ջուր | 84g | 3.3% |
| Կալորիաներ | 71 | 3.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.31 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.44 | g | 1.8% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.392 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.08 | mg |
| Սելեն | 5.4 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.016 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.23 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 77 | mg | 11.0% |
| potassium | 70 | mg | 2.7% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.58 | mg | 25.2% |
| selenium | 5.4 | mcg | 9.8% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 54 | mg | 7.7% | 88% |
| Իզոլեյցին | 116 | mg | 8.3% | 101% |
| Լեյցին | 216 | mg | 7.9% | 92% |
| Լիզին limiting | 135 | mg | 6.4% | 73% |
| Մեթիոնին | 143 | mg | 13.6% | 162% |
| Ֆենիլալանին | 243 | mg | 13.9% | 154% |
| Թրեոնին | 96 | mg | 9.1% | 100% |
| Տրիպտոֆան | 40 | mg | 14.3% | 158% |
| Վալին | 160 | mg | 8.8% | 104% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի