Կլաբ սենդվիչ
Չափավոր սննդային արժեք
Եռաշերտ սենդվիչ՝ հավի մսով, բեկոնով, սալաթի տերևով և լոլիկով
Քլաբ սենդվիչը եռահարկ է՝ երեք կտոր տոստ, որոնց միջև շերտավորված են կտրատած հավի կամ հնդկահավի միս, բեկոն, հազար տերևի աղցան, լոլիկ և մայոնեզ, կտրված է չորս մասի և պահվում է կոկտեյլի շամփուրներով։ Այն հարուստ է սպիտակուցով և յուղով, իսկ բեկոնը և մայոնեզը ավելացնում են նատրիում։ 350 գ սենդվիչը ունի մոտ 840 կկալ, ուստի կեսը աղցանի կամ բանջարեղենի կողմնակի ուտեստի հետ ուտելը հաճախ բավական է։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 16g | 28.6% |
| Ճարպ | 11g | 15.7% |
| Ածխաջրեր | 20g | 6.7% |
| Պարզ շաքարներ | 7g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 13g | Գնահատում |
| Ջուր | 51g | 2.0% |
| Կալորիաներ | 240 | 10.7% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Գնահատում |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 2.79 | mg |
| Վիտամին E | 0.59 | mg |
| Սելեն | 20.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 ՄՄ) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Իզոլեյցին | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Լեյցին | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Լիզին | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Մեթիոնին | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Ֆենիլալանին | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Թրեոնին | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Տրիպտոֆան | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Վալին | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Հացի կտորներ՝ բովված 3
- Եփած հավի կրծքամիս՝ շերտերով 100 գ
- Բեկոն 3 շերտ
- Հազարի տերևներ 2
- Լոլիկ՝ շերտերով 1/2
- Մայոնեզ 2 ճ.գ.
- Աղ և պղպեղ ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- 1
Բեկոնը տապակեք, մինչև խրթխրթան դառնա, և դրեք թղթե անձեռոցիկի վրա։
- 2
Բովեք հացի երեք կտորները և ներսի կողմերին քսեք մայոնեզ։
- 3
Առաջին կտորի վրա շերտավորեք հազարը, լոլիկն ու շերտավոր հավը. համեմեք աղով ու պղպեղով։
- 4
Ծածկեք երկրորդ բովված կտորով՝ մայոնեզի կողմը վերև։
- 5
Ավելացրեք բեկոնն ու մնացած հազարն ու լոլիկը, ապա ծածկեք երրորդ կտորով։
- 6
Կույտը ամրացրեք կոկտեյլի փայտիկներով՝ ամեն անկյունում։
- 7
Անկյունագծով կտրեք չորս եռանկյունու և մատուցեք ֆրիի կամ չիպսի հետ։