Խաշած ձու
Բացառիկ սննդային արժեք
Պինդ խաշած ամբողջական հավի ձու, արժեքները՝ առանց կճեպի։
Պինդ խաշած ձվերը ամբողջական հավի ձվեր են, որոնք եփում են կճեպով, մինչև դեղնուցը պնդանա, և ուտում են առանձին, աղցաններում կամ որպես խորտիկ։ 100 գ չափաբաժինը (մոտ երկու խոշոր ձու) պարունակում է մոտ 155 կկալ և 13 գ սպիտակուց՝ 11 գ ճարպով, և հարուստ է սելենով, վիտամին B12-ով և ռիբոֆլավինով։ Խոշոր ձուն առանց կճեպի կշռում է մոտ 50 գ։
Սննդային արժեքները վերաբերում են պատրաստված ապրանքին
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 12.6g | 22.5% |
| Ճարպ | 10.6g | 15.1% |
| Ածխաջրեր | 1.1g | 0.4% |
| Պարզ շաքարներ | 0.39g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 0.72g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 75g | 3.0% |
| Կալորիաներ | 155 | 6.9% |
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.27 | g | 16.4% |
| Monounsaturated | 4.08 | g | 16.3% |
| Polyunsaturated | 1.41 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.423 | g | Գնահատում |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 38 | mg | 4.2% |
| Omega-6 | 0.987 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 1.03 | mg |
| Սելեն | 30.8 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 149 | mcg | 16.6% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.513 | mg | 39.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.121 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin B12 | 1.11 | mcg | 46.3% |
| vitamin D | 2.2 (88 ՄՄ) | mcg | 14.7% |
| vitamin E | 1.03 | mg | 6.9% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 50 | mg | 5.0% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 124 | mg | 5.4% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30.8 | mcg | 56.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 298 | mg | 42.6% | 143% |
| Իզոլեյցին | 686 | mg | 49.0% | 176% |
| Լեյցին | 1075 | mg | 39.4% | 136% |
| Լիզին | 904 | mg | 43.0% | 145% |
| Մեթիոնին | 684 | mg | 65.1% | 229% |
| Ֆենիլալանին | 1181 | mg | 67.5% | 222% |
| Թրեոնին | 604 | mg | 57.5% | 186% |
| Տրիպտոֆան | 153 | mg | 54.6% | 178% |
| Վալին | 767 | mg | 42.1% | 148% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի