Հապալաս

Սուպերսնունդ

Բացառիկ սննդային արժեք

Փոքրիկ, բայց հզոր հատապտուղ՝ հարուստ հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով և բջջանյութով։

Հապալասը հաճախ անվանում են սուպերսնունդ՝ իր բացառիկ սննդային կազմի շնորհիվ։ Այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ՝ անտոցիաններ, որոնք հատապտուղին տալիս են կապույտ գույնը և ապահովում բազմաթիվ առավելություններ առողջության համար։ Հապալասը հարուստ է C ու K վիտամիններով, մանգանով ու բջջանյութով։ Կանոնավոր օգտագործումը կապվում է ուղեղի ու սրտի առողջության բարելավման և բորբոքման նվազեցման հետ։

Ցածր կալորիականություն

Քանակ:

Մակրոսննդանյութերի բաշխում

Protein: 0.74g (4.8%)

Fat: 0.33g (2.1%)

Carbs: 14.49g (93.1%)

Մանրաթել: 2.4g

Հիմնական սննդային տվյալներ

Սննդանյութ	Արժեք	DV
Սպիտակուց	0.74g	1.3%
Ճարպ	0.33g	0.5%
Ածխաջրեր	14.49g	4.8%
Պարզ շաքարներ	5.07g	Գնահատում
Բարդ ածխաջրեր	7.02g	Գնահատում
Մանրաթել	2.4g	9.6%
Ջուր	84g	3.4%
Կալորիաներ	57	2.5%

Գլիկեմիկ ինդեքս

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Ճարպաթթուների կազմ

Ճարպաթթու	Քանակ	Միավոր	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.15	g	1.2%
Omega-3	0.045	g	Գնահատում
Omega-6	0.105	g	Գնահատում
Trans	0	g	0.0%

Հակաօքսիդանտներ

Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։

Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։

Միացություն	Քանակ	Միավոր
Ֆլավոնոիդներ	200	mg
Անտոցիաններ	163	mg
Վիտամին C	9.7	mg
Վիտամին E	0.57	mg

Պոլիֆենոլներ և հակասննդանյութեր

Հակասննդանյութերը (օր.՝ ֆիտինաթթու, օքսալատներ, տանիններ) բուսական միացություններ են, որոնք կարող են նվազեցնել որոշ հանքանյութերի (երկաթ, ցինկ, կալցիում) ներծծումը։ Չափավոր քանակով դրանք հաճախ օգտակար են (օր.՝ պոլիֆենոլները հակաօքսիդանտներ են)։ Թրջումը, խմորումը կամ վիտամին C-ի հետ համադրումը կարող են բարելավել հանքանյութերի ներծծումը։

Օգտակար միացություններ, որոնք կարող են նվազեցնել որոշ հանքանյութերի (երկաթ, ցինկ, կալցիում, մագնեզիում) ներծծումը։ Ներծծումը բարելավելու համար դիտարկեք վիտամին C-ի հետ համադրումը կամ հանքանյութերով հարուստ կերակուրներից առանձին օգտագործումը։

Միացություն	Քանակ	Միավոր
Պոլիֆենոլներ	256	mg

Վիտամիններ

Վիտամին	Քանակ	Միավոր	DV
vitamin A	54	mcg	6.0%
vitamin C	9.7	mg	10.8%
vitamin K	19.3	mcg	16.1%
vitamin B1	0.04	mg	3.3%
vitamin B2	0.04	mg	3.1%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.05	mg	2.9%
vitamin B9	6	mcg	1.5%
vitamin E	0.57	mg	3.8%

Հանքանյութեր

Այս ապրանքը պարունակում է պոլիֆենոլներ կամ հակասննդանյութեր, որոնք կարող են նվազեցնել հանքանյութերի ներծծումը։ DV%-ը հաշվարկվում է ներծծվող գնահատված քանակի հիման վրա։

Հանքանյութ	Քանակ	Միավոր	DV
calcium	5.76*	mg	0.6%*
iron	0.2688*	mg	1.5%*
magnesium	5.76*	mg	1.4%*
phosphorus	11.52*	mg	1.6%*
potassium	73.92*	mg	2.8%*
zinc	0.1536*	mg	1.4%*
manganese	0.3264*	mg	14.2%*

* Ներծծվող գնահատված քանակ (նվազեցված պոլիֆենոլներով/հակասննդանյութերով)։

Անփոխարինելի ամինաթթուներ

Ամինաթթու	Քանակ	DIAAS
Հիստիդին	-	—
Իզոլեյցին	-	—
Լեյցին	-	—
Լիզին	-	—
Մեթիոնին	-	—
Ֆենիլալանին	-	—
Թրեոնին	-	—
Տրիպտոֆան	-	—
Վալին	-	—