Բեյգլ
Չափավոր սննդային արժեք
Սովորական սպիտակ բեյգլ, չհարստացված, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
Բեյգլը խիտ, ծամվող, օղակաձև հաց է, որը թխելուց առաջ եփում են։ Այն ուտում են տոստերում տապակած՝ սերուցքային պանրով կամ կարագով, կամ որպես սենդվիչ։ 100 գ բեյգլը տալիս է մոտ 275 կկալ, 10,5 գ սպիտակուց և 53 գ ածխաջուր։ Սա մոտավորապես այնքան է, որքան սպիտակ հացի երեքից չորս շերտում։ Բեյգլը սելենի լավ աղբյուր է և պարունակում է մոտ 530 մգ նատրիում։ Հացատների բեյգլները հաճախ կշռում են 110-ից 130 գ, ուստի կշռեք ձերը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 10.5g | 18.8% |
| Ճարպ | 1.6g | 2.3% |
| Ածխաջրեր | 53.4g | 17.8% |
| Պարզ շաքարներ | 18.69g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 32.41g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2.3g | 9.2% |
| Ջուր | 33g | 1.3% |
| Կալորիաներ | 275 | 12.2% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.49 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.11 | mg |
| Սելեն | 21.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Իզոլեյցին | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Լեյցին | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Լիզին limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Մեթիոնին | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Ֆենիլալանին | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Թրեոնին | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Տրիպտոֆան | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Վալին | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի