Նշի կարագ
Լավ սննդային կազմ
Սովորական նուշի կարագ՝ աղացած բոված նուշից, առանց աղի, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
Նշի կարագը աղացած բոված նուշ է, որը քսում են հացին և մրգերին, խառնում շիլայի և սմուզիների մեջ և օգտագործում թխվածքում։ Երկու ճաշի գդալը (մոտ 30 գ) պարունակում է մոտ 185 կկալ, 6 գ սպիտակուց և 17 գ ճարպ՝ հիմնականում միանհագեցած, և հարուստ է վիտամին E-ով (մոտ 7 մգ), պղնձով, մանգանով և ռիբոֆլավինով, ինչպես նաև պարունակում է բավարար քանակությամբ մագնեզիում և մոտ 100 մգ կալցիում։ Աղի կամ քաղցրացված տարբերակները ավելացնում են նատրիում կամ շաքար։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 21g | 37.5% |
| Ճարպ | 55.5g | 79.3% |
| Ածխաջրեր | 18.8g | 6.3% |
| Պարզ շաքարներ | 6.58g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 1.92g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 10.3g | 41.2% |
| Ջուր | 2g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 614 | 27.3% |
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.15 | g | 20.8% |
| Monounsaturated | 32.45 | g | 129.8% |
| Polyunsaturated | 13.61 | g | 104.7% |
| Omega-3 | 4.083 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 9.527 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 24.21 | mg |
| Սելեն | 2.4 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.939 | mg | 72.2% |
| vitamin B3 | 3.16 | mg | 19.8% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 53 | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 24.21 | mg | 161.4% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 347 | mg | 34.7% |
| iron | 3.49 | mg | 19.4% |
| magnesium | 279 | mg | 69.8% |
| phosphorus | 508 | mg | 72.6% |
| potassium | 748 | mg | 28.8% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.29 | mg | 29.9% |
| copper | 0.934 | mg | 103.8% |
| manganese | 2.131 | mg | 92.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 550 | mg | 78.6% | 131% |
| Իզոլեյցին | 813 | mg | 58.1% | 103% |
| Լեյցին | 1483 | mg | 54.3% | 93% |
| Լիզին limiting | 612 | mg | 29.1% | 49% |
| Մեթիոնին | 364 | mg | 34.7% | 60% |
| Ֆենիլալանին | 1744 | mg | 99.7% | 162% |
| Թրեոնին | 555 | mg | 52.9% | 85% |
| Տրիպտոֆան | 159 | mg | 56.8% | 92% |
| Վալին | 937 | mg | 51.5% | 89% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի