Kivételes tápérték
Fermentált szójababpogácsa, az értékek a nyers tempehre vonatkoznak, ahogy forgalmazzák.
Főtt szójababból készült indonéz lepény, amelyet az erjesztés során egy Rhizopus penészgomba köt össze; szeletelve olajban sütik, párolják, sütőben sütik, vagy felmorzsolva wokban pirított ételekbe és currykbe teszik. Egy 100 g-os adag körülbelül 190 kcal-t és 20 g fehérjét tartalmaz, sok benne a mangán, a réz, a foszfor és a riboflavin, emellett számottevő mennyiségű magnéziumot, kalciumot és vasat is tartalmaz. A tofuval ellentétben egész szójababból készül, így grammonként több fehérjét és rostot tartalmaz; az értékek a főzés előtti tempehre vonatkoznak.
A tápértékek a nyers termékre vonatkoznak
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 20.3g | 36.3% |
| Zsír | 10.8g | 15.4% |
| Szénhidrát | 7.6g | 2.5% |
| Egyszerű cukrok | 2.66g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 0g | Becslés |
| Rost | 5.5g | 22.0% |
| Víz | 60g | 2.4% |
| Kalória | 192 | 8.5% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Becslés |
| Omega-6 | 3.01 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| E-vitamin | 0.42 | mg |
| Szelén | 8.1 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Izoleucin | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Leucin | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Lizin | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Metionin limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Fenilalanin | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Treonin | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Triptofán | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Valin | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek