Quinoa energiatál

Szuperétel

Kivételes tápérték

Teljes értékű fehérjét tartalmazó étel szuperélelmiszerekkel, tápanyagokban és rostban gazdag.

Ez az energiadús tál a quinoát, egy teljes értékű fehérjeforrást ötvözi tápanyagdús zöldségekkel és egészséges zsírokkal. A quinoa mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, ezáltal kiváló növényi eredetű fehérjeforrás. Leveles zöldekkel, színes zöldségekkel és egészséges zsírforrással kombinálva ez az étel tartós energiát és optimális táplálkozást biztosít.

Alacsony szénhidráttartalmú

Mennyiség:

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 2.6g (16.0%)

Fat: 3.6g (22.2%)

Carbs: 10g (61.7%)

Rost: 3g

Alapvető tápértékadatok

Tápanyag	Érték	DV
Fehérje	2.6g	4.6%
Zsír	3.6g	5.1%
Szénhidrát	10g	3.3%
Egyszerű cukrok	3.5g	Becslés
Összetett szénhidrátok	3.5g	Becslés
Rost	3g	12.0%
Víz	83g	3.3%
Kalória	78	3.5%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

Zsírsav	Mennyiség	Mértékegység	DV
Saturated	0.52	g	2.6%
Monounsaturated	2.13	g	8.5%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	Becslés
DHA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.518	g	Becslés
Trans	0	g	0.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

Vegyület	Mennyiség	Mértékegység
Béta-karotin	210	mcg
Flavonoidok	22	mg
Kvercetin	5	mg
C-vitamin	11.7	mg
E-vitamin	1.17	mg
Szelén	1.1	mcg

Polifenolok és antinutriensek

Az antinutriensek (pl. fitinsav, oxalátok, tanninok) növényi vegyületek, amelyek csökkenthetik egyes ásványi anyagok (vas, cink, kalcium) felszívódását. Mértékkel gyakran jótékonyak (pl. a polifenolok antioxidánsok). Áztatással, erjesztéssel vagy C-vitaminnal való párosítással javítható az ásványi anyagok felszívódása.

Jótékony vegyületek, amelyek csökkenthetik egyes ásványi anyagok (vas, cink, kalcium, magnézium) felszívódását. A felszívódás javítása érdekében érdemes C-vitaminnal párosítani, vagy az ásványi anyagokban gazdag étkezésektől külön fogyasztani.

Vegyület	Mennyiség	Mértékegység
Polifenolok	72	mg
Fitinsav	120	mg
Oxalátok	40	mg

Vitaminok

Vitamin	Mennyiség	Mértékegység	DV
vitamin A	108	mcg	12.0%
vitamin B1	0.072	mg	6.0%
vitamin B2	0.102	mg	7.8%
vitamin B3	0.79	mg	4.9%
vitamin B6	0.151	mg	8.9%
vitamin B9	72	mcg	18.0%
vitamin C	11.7	mg	13.0%
vitamin E	1.17	mg	7.8%
vitamin K	103.2	mcg	86.0%

Ásványi anyagok

Ez a termék polifenolokat vagy antinutrienseket tartalmaz, amelyek csökkenthetik az ásványi anyagok felszívódását. A DV% a becsült felszívódó mennyiségen alapul.

Ásványi anyag	Mennyiség	Mértékegység	DV
calcium	26.4*	mg	2.6%*
iron	1.0384*	mg	5.8%*
magnesium	38.72*	mg	9.7%*
phosphorus	64.24*	mg	9.2%*
potassium	291.28*	mg	11.2%*
sodium	18.48*	mg	0.8%*
zinc	0.5368*	mg	4.9%*
copper	0.1223*	mg	13.6%*
manganese	0.3793*	mg	16.5%*
selenium	0.968*	mcg	1.8%*

* Becsült felszívódó mennyiség (polifenolok/antinutriensek által csökkentve).

Esszenciális aminosavak

Aminosav	Mennyiség	Mértékegység	DV	DIAAS
Hisztidin	65	mg	9.3%	127%
Izoleucin	99	mg	7.1%	103%
Leucin limiting	159	mg	5.8%	81%
Lizin	141	mg	6.7%	92%
Metionin	83	mg	7.9%	112%
Fenilalanin	169	mg	9.7%	128%
Treonin	86	mg	8.2%	107%
Triptofán	30	mg	10.7%	142%
Valin	115	mg	6.3%	90%