Mérsékelt tápérték
Sütőben sült orosz élesztős zsemlék párolt káposztával és tojással töltve.
A pirozski kis orosz zsemle puha, tejjel, tojással és vajjal készült kelt tésztából; ez a változat hagymával párolt, felaprított káposztával van töltve, amelyet apróra vágott keménytojással kevernek össze, majd aranybarnára sütik. Két pirozski (kb. 190 g) körülbelül 420 kcal-t, 13 g fehérjét, 60 g szénhidrátot, főként fehér lisztből, 15 g zsírt és 640 mg nátriumot tartalmaz. A sütőben sült pirozski sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a bő olajban sült.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 6.7g | 12.0% |
| Zsír | 7.6g | 10.9% |
| Szénhidrát | 32g | 10.7% |
| Egyszerű cukrok | 11.2g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 18.4g | Becslés |
| Rost | 2.4g | 9.6% |
| Víz | 52g | 2.1% |
| Kalória | 221 | 9.8% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.75 | g | 13.8% |
| Monounsaturated | 2.02 | g | 8.1% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Becslés |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 1.54 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 11.7 | mg |
| E-vitamin | 1.26 | mg |
| Szelén | 16.5 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 48.4 | mcg | 5.4% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.139 | mg | 10.7% |
| vitamin B3 | 0.637 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.093 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 36.4 | mcg | 9.1% |
| vitamin B12 | 0.212 | mcg | 8.8% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin D | 0.315 (13 NE) | mcg | 2.1% |
| vitamin E | 1.26 | mg | 8.4% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 0.864 | mg | 4.8% |
| magnesium | 17.8 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 180 | mg | 6.9% |
| sodium | 337 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.602 | mg | 5.5% |
| copper | 0.073 | mg | 8.1% |
| manganese | 0.328 | mg | 14.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 152 | mg | 21.7% | 104% |
| Izoleucin | 270 | mg | 19.3% | 98% |
| Leucin | 479 | mg | 17.5% | 86% |
| Lizin limiting | 293 | mg | 14.0% | 67% |
| Metionin | 265 | mg | 25.2% | 126% |
| Fenilalanin | 543 | mg | 31.0% | 144% |
| Treonin | 230 | mg | 21.9% | 100% |
| Triptofán | 81 | mg | 28.9% | 134% |
| Valin | 322 | mg | 17.7% | 88% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Oldd fel az élesztőt és a cukrot a langyos tejben, és hagyd állni 10 percig, amíg felhabosodik. Add hozzá az 1 tojást, az olvasztott vajat, 1 tk sót és a lisztet, és dagaszd 8-10 percig puha, sima tésztává. Takard le, és meleg helyen keleszd 1 órán át, amíg a duplájára nő.
Közben szeleteld vékonyra a káposztát, és vágd fel a hagymát. Egy nagy serpenyőben pirítsd a hagymát az olajon 3-4 percig.
Add hozzá a káposztát, 1 tk sót és a vizet, fedd le, és közepes lángon párold 20 percig, időnként megkeverve; vedd le a fedőt, és főzd még 10 percig, amíg a folyadék elpárolog, és a káposzta enyhén aranyszínű lesz. Fűszerezd borssal, és hagyd kihűlni.
Vágd fel a keményre főtt tojásokat, és keverd össze őket a kihűlt káposztával.
Oszd a tésztát 16 részre, mindegyiket lapítsd 12 cm-es korongra, tegyél a közepére kb. 3 ek (45 g) tölteléket, és a széleit összecsípve formázz belőle ovális batyut.
Helyezd a pirozskikat illesztéssel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, hagyd kelni 20 percig, majd melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra, és kend meg őket a felvert második tojással.
Süsd 20-25 percig, amíg aranybarnák lesznek, majd takard le őket egy konyharuhával 10 percre, hogy a héjuk megpuhuljon.