pirozski

Mérsékelt tápérték

Sütőben sült orosz élesztős zsemlék párolt káposztával és tojással töltve.

Pirozhki — 1. fotó

A pirozski kis orosz zsemle puha, tejjel, tojással és vajjal készült kelt tésztából; ez a változat hagymával párolt, felaprított káposztával van töltve, amelyet apróra vágott keménytojással kevernek össze, majd aranybarnára sütik. Két pirozski (kb. 190 g) körülbelül 420 kcal-t, 13 g fehérjét, 60 g szénhidrátot, főként fehér lisztből, 15 g zsírt és 640 mg nátriumot tartalmaz. A sütőben sült pirozski sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a bő olajban sült.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
Rost: 2.4g

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje6.7g12.0%
Zsír7.6g10.9%
Szénhidrát32g10.7%
Egyszerű cukrok11.2gBecslés
Összetett szénhidrátok18.4gBecslés
Rost2.4g9.6%
Víz52g2.1%
Kalória2219.8%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gBecslés
DHA6mg0.7%
Omega-61.54gBecslés
Trans0g0.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin11.7mg
E-vitamin1.26mg
Szelén16.5mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 NE)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 152mg21.7%104%
Izoleucin 270mg19.3%98%
Leucin 479mg17.5%86%
Lizin limiting293mg14.0%67%
Metionin 265mg25.2%126%
Fenilalanin 543mg31.0%144%
Treonin 230mg21.9%100%
Triptofán 81mg28.9%134%
Valin 322mg17.7%88%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténTejtermékekTojás

Oszd meg ezt a terméket

Sütemény Nehézség: Közepes Adagok: 8 Összesen: 155 perc

Hozzávalók

  • Finomliszt 500 g (+ 10 g a lisztezéshez)
  • Teljes tej, langyos 250 ml
  • Szárított élesztő 7 g
  • Cukor 2 ek (25 g)
  • Tojás 2 nagy (100 g): 1 a tésztába, 1 a lekenéshez
  • Vaj, megolvasztva és kihűtve 50 g
  • Só 2 tk (12 g)
  • Fejes káposzta 800 g (kb. fél közepes fej)
  • Vöröshagyma 1 közepes (120 g)
  • Napraforgóolaj 3 ek
  • Keményre főtt tojás 3 nagy (150 g)
  • Fekete bors, őrölt 1 csipet
  • Víz 50 ml
Előkészítés
95 perc
Főzés
60 perc

Elkészítés

  1. 1

    Oldd fel az élesztőt és a cukrot a langyos tejben, és hagyd állni 10 percig, amíg felhabosodik. Add hozzá az 1 tojást, az olvasztott vajat, 1 tk sót és a lisztet, és dagaszd 8-10 percig puha, sima tésztává. Takard le, és meleg helyen keleszd 1 órán át, amíg a duplájára nő.

  2. 2

    Közben szeleteld vékonyra a káposztát, és vágd fel a hagymát. Egy nagy serpenyőben pirítsd a hagymát az olajon 3-4 percig.

  3. 3

    Add hozzá a káposztát, 1 tk sót és a vizet, fedd le, és közepes lángon párold 20 percig, időnként megkeverve; vedd le a fedőt, és főzd még 10 percig, amíg a folyadék elpárolog, és a káposzta enyhén aranyszínű lesz. Fűszerezd borssal, és hagyd kihűlni.

  4. 4

    Vágd fel a keményre főtt tojásokat, és keverd össze őket a kihűlt káposztával.

  5. 5

    Oszd a tésztát 16 részre, mindegyiket lapítsd 12 cm-es korongra, tegyél a közepére kb. 3 ek (45 g) tölteléket, és a széleit összecsípve formázz belőle ovális batyut.

  6. 6

    Helyezd a pirozskikat illesztéssel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, hagyd kelni 20 percig, majd melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra, és kend meg őket a felvert második tojással.

  7. 7

    Süsd 20-25 percig, amíg aranybarnák lesznek, majd takard le őket egy konyharuhával 10 percre, hogy a héjuk megpuhuljon.