Müzli
Jó tápérték-profil
Pirítatlan zab- és búzapehely-keverék mazsolával és diófélékkel, hozzáadott cukor nélkül.
A müzli nyers, hengerelt gabonapelyhek, aszalt gyümölcsök és diófélék svájci keveréke, amelyet tejjel vagy joghurttal fogyasztanak, vagy egy éjszakán át beáztatva, Bircher-müzliként. Egy 50 g-os adag körülbelül 190 kcal-t, 6 g fehérjét és közel 5 g rostot tartalmaz; gazdag mangánban, és számottevő mennyiségben tartalmaz szelént, rezet, tiamint és magnéziumot. A benne lévő 6 g cukor főként a mazsolából származik. A granolával ellentétben nem sütik ki olajjal és édesítőszerrel, így nagyjából harmadannyi zsírt tartalmaz.
Makrotápanyagok eloszlása
Alapvető tápértékadatok
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 11.9g | 21.3% |
| Zsír | 8.6g | 12.3% |
| Szénhidrát | 66.6g | 22.2% |
| Egyszerű cukrok | 23.31g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 33.99g | Becslés |
| Rost | 9.3g | 37.2% |
| Víz | 11g | 0.4% |
| Kalória | 376 | 16.7% |
Glikémiás index
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
Zsírsav-összetétel
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Becslés |
| Omega-6 | 1.624 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidánsok
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0.6 | mg |
| E-vitamin | 2.02 | mg |
| Szelén | 28.6 | mcg |
Vitaminok
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Ásványi anyagok
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Esszenciális aminosavak
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Izoleucin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lizin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofán | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Összehasonlítás más termékekkel
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
Hasonló termékek
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek