Kocsonya

Jó tápérték-profil

Ukrán hideg kocsonya sertéskörömből, csülökből és marhahúsból, alaplében megdermesztve.

Kholodets — 1. fotó

A holodec ukrán ünnepi étel, amelyben sertésköröm, sertéscsülök és marhalábszár körülbelül 5 órán át fő, majd feldarabolják és a leszűrt alaplében dermesztik, amely a kollagéntől hozzáadott zselatin nélkül is megkocsonyásodik. Egy 200 g-os adag mustárral körülbelül 230 kcal-t, 27 g fehérjét és 12 g zsírt tartalmaz, ebből 4 g telített, valamint körülbelül 750 mg nátriumot. A tetején megdermedt zsír leszedésével adagonként néhány gramm zsír megspórolható.

Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 13g (65.3%)
Fat: 6g (30.2%)
Carbs: 0.9g (4.5%)

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje13g23.2%
Zsír6g8.6%
Szénhidrát0.9g0.3%
Egyszerű cukrok0.32gBecslés
Összetett szénhidrátok0.58gBecslés
Víz79g3.2%
Kalória1145.1%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
15

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.85g6.5%
Omega-30.255gBecslés
DHA1mg0.1%
Omega-60.595gBecslés
Trans0.02g1.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin0.52mg
E-vitamin0.11mg
Szelén13.2mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A27.5mcg3.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.121mg9.3%
vitamin B32.37mg14.8%
vitamin B60.184mg10.8%
vitamin B92.94mcg0.7%
vitamin B120.719mcg30.0%
vitamin C0.519mg0.6%
vitamin D0.115 (5 NE)mcg0.8%
vitamin E0.106mg0.7%
vitamin K0.491mcg0.4%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium27.6mg2.8%
iron0.78mg4.3%
magnesium11.6mg2.9%
phosphorus108mg15.4%
potassium187mg7.2%
sodium375mg16.3%
zinc1.99mg18.1%
copper0.078mg8.7%
manganese0.045mg2.0%
selenium13.2mcg24.0%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 394mg56.3%174%
Izoleucin 498mg35.6%117%
Leucin 925mg33.9%107%
Lizin 970mg46.2%143%
Metionin 432mg41.1%133%
Fenilalanin 897mg51.3%155%
Treonin 519mg49.4%147%
Triptofán 115mg41.1%123%
Valin limiting562mg30.9%99%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Oszd meg ezt a terméket

Főétel Nehézség: Közepes Adagok: 10 Összesen: 400 perc

Hozzávalók

  • Sertésköröm, kettéhasítva, megtisztítva 2 db (700 g)
  • Sertéscsülök, friss, bőrös 1 db (800 g)
  • Marhalábszár, csontos 500 g
  • Vöröshagyma, hámozatlanul 1 nagy (150 g)
  • Sárgarépa 1 nagy (150 g)
  • Fokhagyma 6 gerezd (25 g)
  • Babérlevél és egész fekete bors 3 levél, 1 tk
  • Só 2,5 tk (15 g)
  • Víz 2,5 l
  • Mustár vagy torma, tálaláshoz 10 tk (50 g)
Előkészítés
40 perc
Főzés
360 perc

Elkészítés

  1. 1

    A sertéskörmöt, a csülköt és a marhahúst áztassuk 2 órán át hideg vízben, majd a bőrüket késsel kaparjuk tisztára.

  2. 2

    Tegyük a húst egy nagy fazékba, öntsük fel 2,5 l hideg vízzel, forraljuk fel, és szedjük le a habját.

  3. 3

    A leggyengébb lángon, félig lefedve főzzük 5 órán át; az utolsó órában adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát, a babérlevelet és a borsot, a sót pedig 30 perccel a főzés vége előtt.

  4. 4

    Szedjük ki a húst, a levet pedig szűrjük át sűrű szűrőn; körülbelül 1,2 l lé maradjon. A hagymát, a babérlevelet és a borsszemeket dobjuk ki.

  5. 5

    Amikor a hús annyira kihűlt, hogy meg lehet fogni, csontozzuk ki, és a húst, a bőrt és a puha inakat vágjuk apró darabokra.

  6. 6

    A húst terítsük el lapos tálakban, tegyünk rá néhány szelet főtt sárgarépát, a zúzott fokhagymát keverjük a meleg lébe, és öntsük a húsra.

  7. 7

    Hagyjuk kihűlni, majd tegyük hűtőbe legalább 8 órára, amíg szilárdra dermed. Hidegen, kockákra vágva tálaljuk mustárral vagy tormával.